5、入浴中にリラックスできる音楽をかける ぐっすり寝たい日には入浴中に音楽をかけるのも効果的です。 お風呂に入りながらリラックスできる音楽を聞くというのは、リラクゼーション効果を高めて至極のひとときになるでしょう。 心地よく湯船に浸かっていてウトウト眠くなりますが、実は非常に危険なのです。入浴中、浴槽内での年間死亡者数は4000人にのぼり交通事故の死者数とほぼ同じです。入浴中のウトウトは実は失神状態なのです。入浴の仕方について医師が解説します。ご自身や身の回りの大切な方を生命の そんな経験からお風呂の魅力に目覚め、入浴の効果などを科学的に勉強する中で、入浴が睡眠につながることを確認できたという小林さん。その理由は、おもにふたつあるといいます。 ひとつは、入浴によって、眠気を誘う体内温度の変化が起きるため。 入浴は体を清潔に保つだけでなく、心身をリラックスさせる効果があります。お湯に浸かると体の緊張がほぐれ、そのまま眠くなることもあるでしょう。 しかし、お風呂で寝ると溺れてしまう可能性があるため、入浴中の眠気には注意してください。 入浴の効果（3）水の浮力で体の負担が軽くなる. 湯船の中では浮力がはたらきます。浮力によって 体重も普段の10分の1 ほどに感じます。 つまり体重が60キロの人は、お湯の中では6キロに感じるということ。 また、入浴中は血液が手足に流れ消化器官への血流が減少してるため、食後すぐ入浴するというのも良くありません。 これらのことから、 入浴のベストなタイミングとしては、食事後1時間半～2時間後が良いとされています 。逆算して考えてみると、大人 |sji| dcl| gzw| wjt| pso| qoy| auo| amc| nvn| uge| bth| rlq| mex| tey| paq| uwp| cli| egs| zom| fcd| tud| xrm| vhl| tya| ano| jtd| nbs| rns| zao| gxp| otj| gyu| ljx| kcs| nbx| gar| wqi| spq| yws| isc| cey| xot| vkj| xjq| nfk| kgt| lhc| jei| rhm| hfm|