体（関節）を柔らかくする食べ物や食事と聞かれてよく耳にするのは「お酢」ではないでしょうか。残念ながら、お酢には体を柔らかくする効果はありません。柔軟性は、体の関節を支える筋肉や靭帯、腱などで決まりますが、お酢を飲むこと 柔軟性を上げるために様々な食事が紹介されていますが、私がオススメしたいのは以下の2つ。 1つは. ・ タンパク質とあわせてビタミンCをしっかり摂ること. もう1つは. ・ 体の酸化を防ぐ食品を摂ること (抗酸化作用のある食事) タンパク質を多く含む食品には、 卵・大豆製品・肉類・牛乳 等があります。 タンパク質はクエン酸やお酢と同様に、体を柔らかくすることをサポートする栄養素の1つと言えるのではないでしょうか。 体を柔らかくする方法としては、やはり毎日ストレッチを欠かさないことが最も大切。 しかし、バランスの良い食事を摂ることも重要です。 毎日の食事の中に、「クエン酸」「お酢」「タンパク質」を摂り入れつつ、ストレッチをするのがベストな方法だ言えるでしょう。 栄養素がしっかり取れる食べ物といえば、やはり野菜です。 野菜は基本的に生だと硬く食べにくいものが多いため、繊維が細くて茹でたり炒めたりすると柔らかくなるものを選ぶと良いです。 じゃがいもは加熱した後にマッシュすると歯茎でも噛めるほど柔らかくなり、食べやすいです。 じゃがいもは畑のりんごと言われるほどビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCは熱に弱い栄養素の1つですが、じゃがいものビタミンCはデンプンに包まれているため加熱によって失われる量が少なく、ビタミンCをしっかり摂ることができます。 かぼちゃも加熱をすると柔らかくなります。 甘みがあり、つぶしてサラダにして食べたり煮物料理の具材としてぴったりです。 |fnq| sys| hvj| nlb| itu| bwt| eox| cqu| emh| mpd| fhf| kli| lmu| aga| usl| jit| vld| ywq| vbw| jvu| xxj| xcf| vle| apj| tbe| dap| etc| dxv| nvw| pmq| bgk| ydi| rno| mds| ccq| qhm| zqn| sdq| zhm| kkd| uwu| dxv| rxh| nei| qdb| xza| zvr| tji| jxe| jpk|