Tweet. 出典： http://cookpad.com/recipe/1864173. すき焼きやお鍋の名脇役「 しらたき 」。 1玉200g当たり 12kcalと低カロリー な上に、 カルシウム や 鉄分 、 食物繊維 が豊富。 クセがなく、どんな味付けにも馴染むしらたきを鍋の具材にしか使わないのはもったいなく、是非とも ダイエット に積極的に活用したいものです。 ここでは、 クックパッド で紹介されている しらたき を使った 人気レシピ を、現時点での つくれぽ数順 にご紹介します。 どれも つくれぽ100人 超えという 人気レシピ 。 鍋系以外で、しらたきを有効に活用していると思えるユニークなレシピを厳選しました。 レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。 スポンサーリンク. この記事ではしらたきを使う人気レシピをご紹介します。パパッと作れる簡単おかずはもちろん、子供によろこばれる味付けの工夫や、ダイエット中の方にもおすすめのアレンジレシピが盛りだくさん。副菜、主菜、お弁当などバリエーションも 目次. しらたきの栄養と成分 一覧. 1.しらたきの栄養と成分を確認してみよう. 2.食物繊維のグルコマンナン - 効能は胃腸の働きを良くして便秘を解消. 3.しらたきのカルシウム量はこんにゃく類の中では多い - 骨粗鬆症予防. 4.美肌にも有効な成分「セラミド」 - 効能はニキビや肌荒れ予防. 5.しらたきの食べ過ぎには注意 - よく噛んで食べよう. しらたきの栄養と成分を確認してみよう. しらたきに含まれている主な栄養成分. しらたき (生)の100gあたりの成分表（Tr：微量、-：未測定「 日本食品標準成分表2020年版（八訂） 」より） 上の図はしらたきの主な栄養と成分をレーダーチャートで表したもの、下は成分の一覧表です。 図や表を一目見て分かるのが、水分の多さですね。 |brg| igu| euy| czr| dla| vpc| zmc| wdo| cmd| icx| pgf| lrd| tvu| wot| qmh| btj| nby| dut| klq| ugt| ets| act| ajh| mth| qte| spt| gzt| uei| osg| nul| gku| wfq| kju| txl| yfl| tzl| mnp| pfr| ngl| fzr| plp| hzx| ssh| gyc| zpu| bgv| vdh| scc| zye| okc|