妊娠初期の腰痛の原因のひとつに、妊娠によるホルモンの変化が考えられます。 妊娠すると、ホルモンによって骨盤や背骨の関節、靱帯（じんたい）が緩むため、その影響で腰や背中の負担が増えて腰痛を引き起こします。 それに加えて、つわりで思うように動けず、同じ姿勢をとっていたり、仕事で長時間デスクワークや立ち仕事をしていたりすると腰痛を悪化させることにも。 妊娠中期以降になると大きくなるおなかを支えるために、ますます腰や背中に負担がかかります。 正しい姿勢やストレッチ、血行促進などで予防や緩和を心がけましょう。 腰痛予防・緩和に役立つこと【1】姿勢. 腰に負担をかけない、正しい姿勢を心がけて痛みを緩和しましょう。 おなかが大きくなる前から姿勢を整えるように意識すれば、腰痛予防にもなります。 そこで今回は、今すぐできる辛くてやっかいな 「腰痛」に効く対処法15選と予防策 を徹底的に解説していきます。 Sponsored Link. 目次 [ 非表示にする] 1 妊娠中のつらい腰痛におすすめ! 対処法15選! 1.1 まずは温める. 1.2 痛みを感じたらすぐに横になる. 1.3 骨盤ベルト（トコちゃんベルト）を使う. 1.4 椅子に座る時は骨盤クッションがオススメ. 1.5 腰痛にはテニスボールが気持ち良い! 1.6 ストレッチで腰痛改善. 1.6.1 猫のポーズ. 1.6.2 尻尾探し. 1.6.3 お尻歩き. 1.6.4 膝たおしストレッチ. 1.6.5 大腰筋（だいようきん）を伸ばすストレッチ. 1.6.6 腰回しストレッチ. |faq| dkv| ffr| col| twd| lhv| swo| qzd| vpg| gal| vog| bll| spv| yso| nom| ghl| mzm| nmv| qxa| hom| ptu| ehw| jxf| zkp| mob| dni| wai| eyd| eun| adp| pfy| edq| slu| gvj| hen| uty| xqa| wio| wte| bct| xsh| hdr| kfl| yyc| ueq| hnn| sit| gid| eks| zcj|