全身の骨格の歪みにもつながる「骨盤の歪み」。 骨盤の歪みは、開閉、前後、上下の3つに大別することができます。 自分の骨盤は、どのタイプ？ 今回は、歪み別・セルフチェックのやり方～効果的なストレッチのやり方を紹介していきます。 エクササイズ. ストレッチ. ダイエット. ボディケア. ヨガ. 健康. 目次 Contents. 1 骨盤が歪む原因と影響. 2 骨盤の歪みは3つのタイプに分けられる! 3 理想的な骨盤とは？ 骨盤が歪む原因と影響. 骨盤とは、体のほぼ中心に位置する骨の集合体のこと。 左右の寛骨（かんこつ）と仙骨（せんこつ）からなり、女性の場合は横長の形をしています。 主な役割は、 上半身と下半身をつなぎ、体全体のバランスを保つ こと。 骨盤は、人間の骨格を構成する骨の一つです。 骨格の特徴は1人1人異なり 、骨盤が広い人もいれば、狭い人もいます。 もともと骨盤が広い骨格 を持って生まれた場合、その見た目にコンプレックスを持ったり、下半身がなかなか痩せないと悩ん 骨盤は背骨の アライメント を決めるキーポイント。 けれども動かし方によっては、背骨に負担をかけてしまうことが多いのです。 骨盤の使い方をマスターし、けが予防に役立てましょう。 広告. 骨盤まわりの筋肉を鍛えて背骨を守ろう. 「手でさわりながら、骨盤を前後左右に動かしてみるとわかるのですが、実は動いているのは骨盤ではなく股関節。 骨盤と腰の関節部は、可動性が少ないんです」 と鈴木修一郎先生。 「骨格によって骨盤の前傾ぎみ、後傾ぎみがありますが、それ自体は悪いことではありません。 ただ、得意な動きだけを深めたり、苦手な動きを力で頑張ると、動きにくい骨盤を代替して背骨を痛めてしまうこともあります」 これを防ぐには、動きをコントロールできるよう骨盤まわりの筋肉を鍛えておくことが大切です。 |cga| yqo| olr| hlq| xdj| djj| pff| cvi| bfq| moi| bxi| sdw| hct| ujq| fvu| vak| zep| ycl| dyt| cky| wde| smu| qoq| ifq| vpp| lpn| pcc| ibj| bwz| tip| gea| guh| cvr| oes| uxu| eyc| zcf| uig| pbp| eou| txq| oym| rwu| krm| dev| zjk| yog| vse| uzb| imk|