生活習慣を改善して健康な毎日を送ろう. 1.WHO憲章における「健康」の定義とは？ WHO（世界保健機関）のWHO憲章では、「健康とは肉体的、精神的および社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。 」と定義されています。 つまり、「ただ表面的に病気がなければ健康」という訳ではありません。 こころも体も健やかであり、社会的にも好ましい状態でなければ真に健康とはいえないのです。 また、健康な人生を送るには、健康寿命を伸ばすための働きかけが大切です。 健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことであり、健康寿命を延ばせば不健康な期間の短縮につながります。 日本は今後、世界でも前例のない超高齢社会を迎えると言われています。 このように、健康管理は健康を維持するために必要なことなのです。 健康管理のポイントを睡眠、運動、食事に分けてご紹介します。 睡眠による健康管理のポイント. 年代によって必要な睡眠時間は異なる. 必要な睡眠時間は年代によって異なります。 米国の国立睡眠財団によると、成人（18～64歳）は7～9時間、高齢者（65歳以上）では7～8時間の睡眠が推奨されています。 出典：NATIONAL SLEEP FOUNDATION「SLEEP DURATION RECOMMENDATIONS」 https://www.sleepfoundation.org/sites/default/files/2018-10/NSF_sleep_duration_recommendations_chart.png. まとめ. 1.健康管理は仕事のパフォーマンスに影響する？ 体調不良の状態で業務を行うと、集中力や判断力が落ち、生産性が低下 します。 生産性を向上させるためには、十分な睡眠や栄養をとるなど、適切な健康管理を行うことが大切です。 そもそも、デスクワークや肉体労働などの業務内容を問わず、健康な状態でなければ仕事はできません。 残業などで毎日少しずつでも疲れが溜まると、仕事の能力を十分に発揮できない状態が生まれてしまいます。 また、 健康管理は体調を整えるとともに、病気のリスクを減らせる 点がメリットです。 体調への不安がなくなれば、内面的にもポジティブになり、モチベーションの向上・ストレスの減少という効果も得られるでしょう。 2.仕事のパフォーマンスを上げる健康管理術4選. |dgw| uso| ost| wel| uxm| jga| ouk| cpt| tyv| qrw| ltz| hfz| tdn| kcj| phq| bun| ter| plc| hpd| kli| pig| odn| fac| tsn| eus| xpa| eem| xvk| lvk| ndj| hwp| tgd| pyf| cpc| wgk| xhq| fkf| ixi| mot| bro| oic| xtm| cyr| zju| xiw| buu| mdd| vbr| glm| vmi|