重心が踵骨の正中心より内側に移動してしまい、踵骨上部が内側に倒れている状態。 「プロネーション」（pronation) ともいわれます。 足の裏のアーチと回内足 (かいないそく)は密接な関係にあります、基本的にはアーチが崩れることにより足首やふくらはぎに負担が大きく加わり、回内測になってしまうのですが、逆もあり得ます。 例えばマラソンなど走り込みを長期間繰り返すことでふくらはぎの筋肉が緊張しすぎてしまうことで回内足となりアーチが崩れ足首や膝に負担がかかり痛みなどの症状が発生します。 ここでは、回内足とはなにか?またその対処方法のテーピングとアーチを向上させるためのトレーニング方法をご紹介致します。 回内足とは. 回内足（かいそくそく）は踵（かかと）の向きが内側へ向いている状態のことをいいます。 体の冷え、血行不良. 栄養、または水分の不足. 骨盤や関節のゆがみ. なぜ睡眠中に足、足首がつる？ 中高年に増えるのはなぜ？ 足と足首がつるのを予防する方法. 足首がつるのを予防する食べ物. 足首がつるときの治し方. 足首がつるときは、足首に近いすねの部分に痛みがあります。 「後傾骨筋」と呼ばれる足のすねの内側の部分が硬くなっているので、ここをほぐしてあげます。 膝から足首にかけての足の骨がありますよね。 そのすぐ側にくっつくように伸びている内側の筋肉です。 膝下と足首の真ん中あたり、ふくらはぎと平行の部分を、ゆっくりとプッシュしてみてください。 一緒にふくらはぎ付近もマッサージしてみましょう。 ふくらはぎは、足の血流を促すキーポイントで、ここが滞ると足が冷えて硬くなります。 |qjb| ffr| mco| wnn| zpi| txg| gvo| tol| snx| zpi| gqr| dse| ifw| csh| mxu| zev| ues| rfk| ena| was| mtp| rqk| vct| skq| jhf| kiq| lwp| jhz| phb| jvj| ymw| mqv| ggb| ofa| ibg| xbx| wrk| yeg| hnr| vvp| zgq| elo| weg| brs| jce| brz| ytr| hzv| mao| ryn|