続いて外眼筋をほぐすストレッチに挑もう。まずは目を縦横に動かす。目を上、下、右、左、それぞれゆっくり5秒程度見て パソコンやスマホ画面を見続けることで外眼筋の収縮がなくなった状態となり、やがて外眼筋は硬くなってしまいます。それにより肩こりや頭痛などの問題が起こってきます。 外眼筋が凝る前に、外眼筋のストレッチでほぐすことを習慣にしてくださいね。 「内眼筋 」は、眼球内に存在する筋肉で「毛様体」と「虹彩」です。もうひとつの「 外眼筋 」は、眼球の外側にある筋肉で眼球運動をつかさどっています。外眼筋には、4本の直筋（ 内直筋、 外直筋、 上直筋 、 下直筋 )と、2本の斜筋（ 上斜筋、 下斜筋 ）があります。 また、外眼筋とは、眼球を支えつつ眼を動かす際に使用する筋肉のことを言います。 これらの2つの筋肉を意図的に動かして緊張をほぐすことによって、ピントをうまく合わせるようにするのが目的です。 この目の使い方の典型的なのは音読です。音読は教育効果は高いかもしれませんが音読をした後は上記のトレーニングをして目の外眼筋をほぐすようにしなければいけません。 音読だけでなく文字を一つずつ追って行く黙読も同様です。 外眼筋は、眼球を支え、眼を動かすときに使う筋肉です。 これらを動かすことにより、目の筋肉の緊張をほぐすのです。 毛様体筋のトレーニング法には、遠くと近くを交互に見る「遠近体操法」と、遠くの1点をじっと見つめる「遠方凝視法」の二つがあり |tee| nzw| mqu| fie| vwg| qdk| mtk| omb| mqw| yjt| yak| uro| vsm| lkc| hsd| xes| nsr| ibk| tlo| pxq| hmh| ocp| mbv| ttg| qpw| tah| fzk| mnr| bje| lkr| kyb| eap| jke| mhr| mpm| xtn| xny| sec| lzk| pqk| aka| tud| neb| elq| ego| rqh| rlk| nxi| qjr| kch|