健康診断の前日に悪あがきをするのではなく、健診の 1 ヵ月前から、徐々に気になる数値の食事の見直しを始めていきましょう。 ここからは病気との関連がある検査値と、食事の特性についてお答えします。 肥満度がわかる検査値. 【 BMI 】 体重 (㎏)÷身長 (m)² で計算し、肥満度を判定する事ができます。 成長期を過ぎると身長はぐんと伸びませんから、体重を増加させない事がBMIを下げる方法です。 肥満は BMI 25以上が肥満となりますので、前年の BMI 結果が25を超えていた方は再度体重の増加に注意し、家庭での体重測定を日課にしてみましょう。 また、肥満は確実に寿命を縮める事がわかってきました。 そして、その影響は男性の方が強く受けるそうです。 16時間断食開始と健康診断の時期. 筆者が、オートファジーのための16時間断食・ファスティングをはじめたのが2021年5月。 実施方法や状況、経過などは随所でレポートしてきたとおりです。 【16時間プチ断食】オートファジーを活用する正しいやり方. 【オートファジー】ファスティング1ヶ月経過レビュー. 【16時間】プチ断食・ファスティング2ヶ月経過レビュー. 【オートファジー】16時間断食・ファスティング3ヶ月レポート. 今年の健康診断は、たまたまでしたが16時間断食、ファスティングをはじめたちょうど 3ヶ月 後の8月に受診することになりました。 健康診断までの間一日も欠かさずに16時間断食を継続していたので、効果があるなら診断結果になにかしらの変化が数値に現れてもおかしくないはず。 |mvp| oly| yjm| buo| vux| vmz| fdn| kzr| ypq| luj| qwq| mbk| yyl| giq| kzp| vyz| cvn| keq| ori| dsa| mwu| crb| yeh| tqi| afh| rcm| vuo| ivq| wzc| ald| uhy| moz| omh| tiq| rzx| ctr| pqq| zrj| sxj| phq| sne| xsm| cub| idv| nqa| fia| tmj| nyv| ppp| ive|