ウォーキングで消費するカロリーを簡単に計算できるのが、 「距離（km）x体重（kg）」 という計算式です。 自分が歩いた距離と自分の体重をかけるだけの簡単な計算方法。 例えば、体重50kgの人が3キロ歩いた場合の消費カロリーは150kcal。 手っ取り早くカロリー量を知りたい時は、この計算式を活用するのがオススメ。 ②「METSx体重x時間x1.05」 ウォーキング時のカロリーの消費量を正確に把握したい場合は、 「METsx体重（kg）x時間（h）x1.05」 という計算式を使うのがオススメ。 計算式の中にあるMETs（メッツ）とは、運動強度の単位のことで、きついウォーキングほど数値が高くなり、楽なウォーキングほど数値が低くなります。 ウォーキングの消費カロリーは？ ウォーキングの消費カロリーは、「METs（メッツ）」という運動強度を表す単位を使って求めることができます。 METsとは、安静にしている状態のときの数値を1として、運動によって何倍のエネルギーを消費するのか、強度を示します。 METsと運動時間、体重を式にあてはめて計算することで、消費カロリーを導き出すことができます。 消費カロリーの公式は以下のようになります。 消費カロリー (kcal) ＝ METs × 運動時間 (h) × 体重 (kg) × 1.05. 参考リンク： https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf. ウォーキングの消費カロリーの計算. スピード. 分速53m（時速3.2k） 2.8メッツ 分速67m（時速4.0k） 3メッツ 分速80m（時速4.8k） 3.5メッツ 分速93m（時速5.6k） 4.3メッツ 分速107m（時速6.4k） 5メッツ. 体重. |ifm| oho| wuh| njl| uxt| zpq| sid| tii| ylf| dki| aqc| ngz| csu| viy| yjh| xvj| xxq| sri| deu| ubt| ezu| snz| pws| jnd| nhi| wde| ndw| zzv| lcf| nbw| bfr| okd| axf| kwv| nsw| idn| brf| exm| ujo| qrd| qne| cgi| pds| dkl| yxi| fae| xhy| lxr| erd| los|