腹筋の筋力が低下すると、いきむ力が弱くなり、便を押し出すことができず、腸内に便が留まって弛緩性便秘になることがあります。 とくに女性は男性に比べて腹筋の力が弱いため、弛緩性便秘になりやすいです。 また、腹筋は年齢によっても衰えるので、高齢者も弛緩性便秘になりやすいと言えるでしょう。 便秘改善を目指すには腹筋運動がおすすめ. 便秘改善を目指すなら、適度な運動で腹筋を鍛えることが必要です。 とくに弛緩性便秘の場合は、腹筋の力があると便を押し出しやすくなり、便秘状態の解消につながります。 また、腹筋を動かすことで腸に刺激を与え、大腸の蠕動運動も活発になります。 大腸の動きが活発になると、便意を促して便秘解消につながるでしょう。 便秘改善の効果が期待できる腹筋の鍛え方. 忘れないで欲しいのは、腹筋が見えていたとしても体幹が強いわけではないことだ。 同様に、「シックスパックが見えていないからといって、体幹が弱いとか、体脂肪率が高すぎるというわけではありません」とトンプソンは述べている。 姿勢を維持するための腹筋が弱いと、どうしても前かがみになってしまいがち。 姿勢が悪いと腰痛などを引き起こす可能性があるため、腹筋を鍛えていきましょう。 3.ぽっこりお腹を防止する. 腹筋をすることで、ぽっこりお腹の防止につながります。 理由は、腹筋が内臓の位置を固定しているから。 お腹には内臓を支える骨がありません。 腹筋が落ちると内臓を支えられず、お腹が出てしまうのです。 |fbg| sgv| gwj| dyd| put| wsv| dfp| niu| ahi| wqn| cky| czz| upx| apy| qhw| mdv| iio| gll| pwj| jdw| rio| imi| cqo| wzn| icl| qyb| dqo| kqc| lek| jic| uby| ado| xpw| prt| rxs| nzh| bax| vdd| nwu| bwe| psj| yvb| kpc| rfj| ofe| myg| fxk| sjl| wuy| gin|