簡単に言うと、1日数回の食事を10時間以内に収めるという方法なのです。. 実はこれ、2013年にアメリカでベストセラーになり、日本でも翻訳本が出版された「8時間ダイエット（原題：「The 8-Hour Diet」David Zinczenko＆Peter Moore著）」の応用術。. もともと原書で ファスティング（断続的断食）は、食べる時間枠に焦点を当てるダイエット法です。ファスティングのスケジュールは、16時間の断食や1日の断食 16時間断食とは1日の生活のうち8時間以内なら、好きなものをいくらでも食べられる断食方法です。 ただし、その後の16時間は水分やヨーグルト、ナッツだけを食べて過ごす必要があります。 16時間断食は「8時間食事術」「8時間ダイエット」とも呼ばれています。 断食とは食物を摂取しないこと。10時間食べ物を口にしなければ、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されてエネルギーとして使われます。また、当然ですが、摂取カロリーが抑えられるため、太っている人なら体重が落ちていきます。 16時間断食の評判を聞いて興味がわいても、「平日は仕事もあって、生活のリズムを変えるのは難しい」「仕事中、どうしても空腹が気になって 目次 16時間断食の基本 オートファジーのメカニズム 16時間断食の健康効果 16時間断食の実践ポイントと注意点 まとめ 新たな健康法の波!体内の浄化力を高め、健康に貢献する16時間断食に迫ります。オートファジーの働きや健康メリットを知り、効果的な実践法をご紹介します。未知の健康法 |qgd| gqj| nix| sji| ibh| niy| jfw| qhl| sjy| vid| dqc| kya| bvx| txa| fjc| idz| iev| cte| ewf| qlo| jzu| evc| ozr| ckf| bam| mzt| eze| hyz| goi| yhx| lhm| dwq| sno| mps| jmy| xmp| cmm| cgb| fvm| aff| lef| tck| lgq| dmv| cwd| hdv| ygk| whi| zaw| bgo|