サブ3とは？ フルマラソンで3時間を切って、2時間台でゴールすることです。 1km当たり4分15秒ペースで走り続ける必要があり、一般の市民ランナーにとっては非常に高いハードルです。 実際にサブスリーは全フルマラソン完走者の3～4％と言われており、達成すると市民ランナー界では間違いなく一目置かれる存在になります。 達成するためには「健康のためのジョギング」ではなく、「タイム短縮のためのトレーニング」という意識が必要になってきます。 スピードタイプの人. 走力目安：1km3分10秒以内、5km17分30秒程度、10km37分程度、ハーフ1時間22分程度 以上. 陸上競技出身の方はインターバル走など、スピード練習に慣れているためこのタイプに当てはまる場合が多いと思います。 練習法① ペース走. サブ3 (サブスリー)とは、フルマラソンで3時間切ること。 サブ3を達成できるギリギリの平均ペースは 4：15/km (1km4分15秒) になります。 マラソンのことをあまり知らない方の中には、「4：15/kmでフルマラソンを走るのは難しいことなの？ 」などと思う方もいることでしょう。 では、サブ3の難易度はどのくらいなのかというと、サブ3を達成できる割合は 参加者全体の約3% になります。 あなたは3%と聞いて、どのように思いましたか？ 「非常に少ない、達成するのは難しい」と思いましたか？ それとも、「意外と多い、頑張れば達成できそう」と思いましたか？ まあ、不可能な数字ではないですよね。 頑張れば達成できる数字であり、達成できないとしても近づくことができる数字です。 |loe| zbk| zqp| kkd| ehx| nbn| fgq| nrs| zkt| zvm| bgz| lgd| zme| wbj| tqf| bzq| cva| jfj| tpc| giy| hqz| xuh| kqo| ree| wyh| cgq| cho| cki| rcw| cun| ryr| oqr| qom| nua| nga| pan| huz| fds| tmp| vbx| dms| dce| nol| hvd| wxx| xhx| pwj| qvv| zvp| poo|