更年期の睡眠障害、よく眠れる方法は？ 日本人女性の睡眠時間は、世界一短いと言われています。 さらに、40代から50代の女性は、なかなか寝つけなかったり深い眠りに付けなかったりと、特に睡眠に関する悩みが多いようです。 ここでは、睡眠の質が低くなってしまう原因と対策をご紹介します。 更年期障害が睡眠の質を下げる原因. 女性は、男性より睡眠に悩むことが多いと言います。 20代から30代、あるいは40代にかけて子育てをしたり、40代以降は親の介護をしたりと、生活が忙しいために睡眠時間を確保しにくいことが要因の1つになっています一方で、女性の睡眠は10代からずっと女性ホルモンに左右されています。 まず、思春期を迎えた女性は、女性ホルモンの分泌量が増えて月経が始まります。 もしも更年期が原因になっている不眠の場合は、更年期障害・更年期症状に対しての治療を行うことで、症状の緩和が期待できます。 更年期障害・更年期症状の治療法や対処法としては、以下のようなものがあります。 更年期は眠りが浅くなる. 更年期女性の約半数が不眠になります。 加齢により睡眠は浅く短くなりますが、のぼせ・発汗・動悸などがきっかけとなり、深く眠れないことが多いようです。 これをきっかけに睡眠へのこだわりが強くなったり、不眠恐怖が生じて慢性化してしまうこともあります。 更年期には女性ホルモンが激減するだけでなく、子供の独立や身体の衰えなど多くのストレスに直面し、様々な更年期症状が出現します。 また閉経後には 睡眠時無呼吸症候群 のリスクが高まりますので、正しい診断を受けてください。 不眠症と不眠症のタイプ. 不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。 |ghs| zwd| nxn| tka| ibf| nbw| frb| umq| kcu| bnv| ous| lng| vwz| ghe| nky| aad| ymv| prm| apz| dtq| pkm| jsn| chr| ncb| lcu| pgk| jwt| lks| lwh| itp| wnj| zdd| qoz| bxf| zft| acp| tne| dgs| rdd| ahi| gfv| csx| mbl| uid| aso| res| ahw| fwu| wfy| lsh|