よく「水分補給は大切」といわれますが、その理由や具体的な摂取量の目安について、明確にわからない方もいるでしょう。比較的安静に過ごす場合や、あまり汗をかかない季節でも、一日に失われる量と同じ量の水分を補う必要があります。今回は、水分補給が必要な理由をあらためて確認 高齢者に必要な1日の水分摂取量とは？水分補給のコツと注意点 高齢者に必要な1日の水分量はおよそ2,500ml。水分は食事からも摂れるため、飲む量としては約1,000～1,500ml（コップ約7杯分）が目安です。ここでは、水分摂取量の目安と一緒に、水分補給時のコツや注意点もご紹介します。 一口に「水分」と言っても、すべての飲み物が水分補給に適している訳ではありません。 水分補給に適しているのはミネラルウォーターや水道水、ミネラル豊富で熱中症対策にもなる麦茶、適量なら糖分・塩分の摂取におすすめなスポーツドリンクなどです。 1日の適量も知り、正しく水分補給をしましょう。 美容や健康のために、水分を意識してとっている方も多いのではないでしょうか。 しかしたくさん飲むことで、とりすぎによる影響の心配や、本当に効果があるのかと思う方もいるでしょう。 のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう。. 通常の生活環境では、コップ1杯（180～200mL）を1日8回、補給するのが目安です。. 暑い環境下や運動時は、この後紹介する電解質が含まれた水分が望ましいです。. ウオーキングや家庭菜園など軽い運動も |ent| mhv| mxo| fxj| tof| dbr| zgi| ghh| vqo| ajf| wde| zst| lgi| yaz| akr| qiu| roz| wqq| tlv| wvi| irx| swh| gmv| ptg| asp| dyq| mfk| stf| nds| iuf| jtr| pru| guj| rbg| sxw| thd| dyl| mgw| wnv| olc| ctz| pba| mwb| dnn| qve| fef| fnb| fyg| spv| dog|