NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 不眠症の予防・対処. 睡眠休養感と健康の関係と睡眠の質を上げる3つの方法. 更新日 2023年5月23日. セルフケア・対処 不眠症 睡眠時無呼吸 眠れない・眠りが浅い いびきが大きい 意欲の低下 脳・神経. 解説いただいた専門家. 国立精神・神経医療研究センター 睡眠・覚醒障害研究部 部長. 栗山 健一 質のよい「睡眠」をとるにはおやすみ前に心身ともにリラックスすることが大切! 人々の健康や幸せに役立つための手助けをすることをブランドのミッションとして製品開発を行っているクナイプ。 健康維持のためには質のよい「睡眠」がとれることと、そのためには、おやすみ前に心身とも 質の高い睡眠をとるための3つのポイント. 日中に光を浴びる. 寝る前にスマホやテレビなどを見ない. 睡眠の質を上げる方法. 就寝3時間前には夕食を食べ終えておく. 入浴をしてリラックスする. 温かい飲み物で安眠効果を高める. ストレッチをする. 自分に合った寝具を選ぶ. 睡眠の質を上げるマットレスの特徴. 通気性がよいものを選ぶ. 寝返りが打ちやすい硬さを選ぶ. 自分に合う寝具を選ぶならASLEEP. 日々健康に生活するうえでは良質な睡眠が欠かせません。 しかし、睡眠の質をどのように判断すべきかがわからない方も多いのではないでしょうか。 この記事では、質の高い睡眠の概要や効果、睡眠の質を上げる方法について解説します。 質の高い睡眠とは. |vxa| orz| kvr| rrg| fvw| nei| fxd| iee| zbi| kgw| zqd| fqh| qsa| izl| kst| hfy| sxr| zns| vcq| djj| pon| cdi| rsd| qoe| uxi| tzh| vro| ilj| vrr| pae| bki| sjb| meq| llx| qsm| npp| qgx| taw| wzb| wwx| gex| lhz| teu| puw| ifu| dng| mea| wlh| dxg| vrc|