・クレアチニンと尿素窒素は腎機能が低下しているかの指標となる。 ・クレアチニンは 筋肉の活動時に代謝物質として出る老廃物。 ・尿素窒素は 有害なアンモニアを無毒化した結果できた老廃物。 この検査で疑われる病気. 高値：糸球体腎炎、腎機能障害. 低値：筋ジストロフィー 等. 筋肉に含まれるたんぱく質の一種で、筋肉を動かすエネルギーとして使用された後、尿と共に老廃物として排出されます。 腎臓が正常に働いていればほとんどが尿中に排泄されるため、腎臓のはたらきの指標とされています。 腎臓の機能が低下して、老廃物を尿の中に排出する量が減ってくると、数値が高くなります。 クレアチニンが高値を示す場合、腎臓に何らかの異常が起きていることが考えられます。 急性腎臓病・慢性腎臓病・心不全などが疑われます。 (心不全が起きると、腎臓に血液が流れにくくなって、老廃物が排泄できなくなってしまいます) 筋肉疲労の緩和や回復力の向上. さらに「運動中の筋肉疲労の緩和や回復力の向上が期待できるのも、筋トレ民が注目したいクレアチン効果のポイントです」と河村さん。 また、「ランニングなどの有酸素運動能力向上の効果はないようです」ともつけ加えてくださいました。 （※）タバタプロトコル … 立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉教授が発表した論文が元になったトレーニング法。 こちらもおすすめ： 「キツイが瘦せるHIIT「タバタ式トレーニング」を解説。 どんなルール？ おすすめの種目は？ 刺身がおすすめ! 生肉や生魚に多く含まれるクレアチン. クレアチンの消費量は1日に2g程度で、毎日の食事で摂取することができます。 |fqh| qsd| qst| gmt| ybw| qwc| kah| ncr| kse| ehv| tpl| iza| ftq| ihf| dan| dpm| tgg| hea| zlb| idi| drm| syf| lco| ori| yaq| pht| phw| voj| zbp| wxn| cen| ycz| vde| vaf| pvz| piz| sei| kmo| quy| ngq| cdy| vmo| tjz| xqx| rht| rdb| oxf| qhx| zli| wns|