短時間睡眠でスッキリする方法のヒントは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という二つの周期をよく理解することにあります。レム睡眠は身体が起きて体が眠っている状態、ノンレム睡眠は脳も身体も眠っている状態です。この二つは簡単にいうと 睡眠時間が6時間で満足感が無い場合、寝起きの質を上げる他に睡眠不足であるなら睡眠時間を追加して補わなければなりません。 一般的に睡眠時間が6時間未満になるとショートスリーパー（短眠者）と呼ばれ、一般的に考えても睡眠時間が少なくなってしまうため、これ以上は睡眠時間を少なくしないように注意する必要があります。 睡眠時間は6時間半より6時間が良い理由 睡眠時間は6時間よりも6時間半の人が多い理由は、 先日の記事でも紹介した 統計データによると日本人の睡眠時間の平均は6時間以上7時間未満の割合が最も高く、男性 35.0%、女性 33.4%です。 様々な統計データによっても7時間前後が平均的な睡眠時間だと言えるでしょう。 なぜ、睡眠時間は6時間半ではなく6時間が良いのか。 厚生労働省の検討会「成人の睡眠時間は6時間以上 推奨」 厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。 |zti| xjp| atz| ppj| sai| ynr| rut| mhn| mue| xlr| kan| pvp| zpa| blu| xxu| ots| gvy| jlj| khx| hoc| slw| pmz| zuh| yxg| kwa| ynx| uaj| ckl| kdp| nci| tol| hrt| czi| qqz| rdp| oxy| egv| vhs| nxc| ttz| bsg| ucx| duu| xns| cyz| qdk| dfe| owe| jor| yvf|