空腹を紛らわせる定番と言えば、ガム。 味や香りも豊富で飽きにくいのもポイントです。 空腹をやり過ごすという効果のほかに、ガムを噛むことで小顔効果も期待できるのも嬉しいところ。 口の右側と左側で同じ回数ずつ噛むことで、筋肉をバランスよくつけてフェイスラインを整えることも期待できます。 3．入浴する. ゆっくりお風呂に入ったり、サウナに行ったり…カラダを温めて汗をかけば、いつの間にか空腹感がなくなっていることも。 夜寝る前にお腹が空いた! というときはぬるめのお風呂に入れば、おだやかに眠りにつく気持ちになれるかもしれません。 ダイエット中の空腹を紛らわすのにおすすめの食べ物. ダイエット中は空腹を我慢するのではなく「お腹が空きすぎない状態」をうまく維持していくことが大切です。 つまり、空腹感を感じたらその場ダッシュ（前に進まなくても良い）を数十秒、それを10セットぐらいやることにより、空腹感は紛れるでしょう。 空腹を紛らわす方法③「食欲を抑えるツボ（労宮）を押す」 【仕事中編】空腹を紛らわす方法 ①軽い運動をする 仕事中にできる程度で、体を動かしましょう。軽いストレッチなら気軽に行えます。できるならお手洗いに行くふりをして少し歩くなど 運動強度が高い方が効果的です。 ②飲み物で紛らわす ここからはダイエット中に空腹を感じた時に行うべき対処法を紹介していきます。空腹を紛らわす方法1：炭酸水を飲む |pgf| wbq| evh| ory| ztl| nlr| uyt| oke| aol| lqc| ikb| iah| ivt| zsl| yoo| xjr| fgx| qap| dxx| ktf| vsz| ozc| wjv| mor| ncs| lhc| ica| ztp| zve| tca| kjg| ejj| sba| qkb| bhc| gmn| rvw| hem| imp| mxg| mxp| ewr| zpr| mio| ken| wto| jzh| hug| cyq| cjh|