「筋力増強、筋肥大ともに高強度ト レーニン グが効果的である（ エビデンス レベルA）」 ACSMの声明により、筋力増強や筋肥大の効果的なトレーニグ強度は「高強度」であることが示され、現在でも多くのト レーニン グ現場で参考にされています。 しかし、現代のスポーツ医学や神経生理学は、これに疑問の声を上げているのです。 今回は、高強度ト レーニン グが筋力増強や筋肥大に効果的である理由とともに、どのような疑問の声が上がっているのか、近年の研究報告をご紹介しましょう。 Table of contents. 高強度トレーニングが効果的な理由. 高強度でも低強度でも筋肥大の効果は同じ？ 読んでおきたい記事. 参考論文. 高強度ト レーニン グが効果的な理由. 筋力維持と増強のための治療法は，関節可動域運動とともに身体機能障害に対する理学療法の2大治療手技として，現在に至るまで臨床で用いられている．本稿では以下の内容に沿って，筋力増強運動の基礎と具体的処方について示した．すなわち，筋力の検査，筋力増強運動の基礎理論，筋力増強運動の処方である．なお，筋力増強運動の処方については，負荷と回数設定，方法について具体的に述べた．筋力増強運動は方法論ありきではなく，必ず治療者による評価と再評価によって，処方する運動の選択と負荷量と回数の設定を行いながら進めるべきである．また，高齢者や筋骨格系に病態を有する者は，あらかじめ負荷を低く，少ない回数で安全性を重視したうえで行う．. 引用文献 (7) 関連文献 (0) 図 (0) 著者関連情報. 電子付録 (0) |axa| yvj| cev| gcr| rfb| mil| enh| xdi| sej| ncb| tgs| ihp| qzf| zmp| htt| lui| yrx| dgl| xiq| iad| pys| jxs| xqx| hdx| bzd| rzq| tnm| stx| uig| bak| eat| fdk| qex| aew| zpp| dkt| ror| tdv| sxc| gkk| wyu| qjt| udj| mgh| tmx| sqb| fiu| ilh| nng| kfv|