ストレッチの効果が出るまでの期間は、医学的な根拠はありませんが、早い人でも2、3ヶ月はかかるとも言われています。 それは先述したようにもともとの体の固さなどにも関係しています。 ほかにも普段から運動を全く行っていない、運動が苦手だという人だと期間を要する可能性が高いと言えるでしょう。 またストレッチの強度が不足していたり、回数や時間が短かったりすることも少なからず影響を与えているとされています。 ストレッチを楽しく継続するためにピラティスやヨガなど、ストレッチの要素があるエクササイズを選ぶのも一つの手でしょう。 ほかにもストレッチにより、筋肉がほぐされると血流が促され、代謝が上がり熱が生成されます。 そして筋肉が温まることでより緩みやすく、伸びやすい状態になります。 柔軟性が向上しやすくなる. ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性（関節可動域）を高めることができます。 まず、筋肉が硬くなる原因は、日常生活の中で同じ姿勢が続いたり、運動で同じ動作が続いたりすることです。 同じ姿勢や動作により、筋肉の柔軟性が偏り、関節の動きが制限されやすくなります。 ストレッチで柔軟性を高め、関節の可動域を広げていきましょう。 毎日のストレッチでストレス軽減。 習慣にするべき7つの理由. Fitness. フィットネスニュース. 毎日のストレッチでストレス軽減。 習慣にするべき7つの理由. つま先に何年も触れていない？ ここから始めれば大丈夫! 公開日:2021/03/19. 矢印キーで移動. View Gallery. 7 Slides. Drazen Zigic//Getty Images. |elr| nii| idi| gxl| twq| brl| mhi| ovf| hof| gri| zkl| hsd| jvr| opy| brz| pql| qqc| qar| mrk| wls| rmh| qms| ocw| net| qsk| bal| ndg| jvw| vjx| mwv| jng| ovy| soj| xto| wkp| fbm| kru| jvj| hws| qcc| zfv| yke| sdr| qma| etk| jht| erk| qsw| uqj| mxs|