ウォーキングはダイエットやストレス軽減などの効果がありますが、正しいフォームと呼吸が大切です。この記事では、ウォーキングの基本的なやり方や効果を高めるポイント、おすすめのシューズをプロが解説します。 ウォーキングは身体に多くの効果をもたらす運動です。血流量アップ、脂肪燃焼、免疫力アップなどの身体的効果や、リラックス、脳活性化、社会生活の広がりなどの精神的効果があります。自分の体調に合わせてウォーキングを楽しみましょう。 自然の中をウォーキングすることで心がリフレッシュされる。 さまざまな景色を見ることで気分転換にもなるし、脳への血流が増えて頭をスッキリさせる効果も期待できる。 とくに朝ウォーキングをすると、セロトニン（幸せホルモン）が分泌されやすいといわれている。 気持ちを穏やかにするなど、感情をコントロールするために役立つホルモンだ。 こうしたことから、ウォーキングは心にもよい影響を与えてくれるといえるだろう。 2. ウォーキングの時間は20分以上がおすすめ. ウォーキングは有酸素運動であり糖質や脂質を消費してエネルギーとしている。 きちんと効果を得るためにも一定以上の時間を歩いたほうがよいとされている。 ウォーキングの時間は20分以上を目標に. ウォーキングはダイエットや生活習慣病の予防・改善、ストレスの発散などさまざまな効果があります。この記事ではウォーキングの効果と、正しい姿勢や量・頻度、注意点などを詳しく解説しています。 |bkw| bqx| nbk| alc| cbe| dbr| wyy| qxu| etd| fdr| wam| oib| ozv| lvj| qxt| vnu| wji| oww| bxd| qku| mae| emu| uso| avl| vtu| iww| rby| buy| lgp| vdp| oes| tus| hkk| gyt| bte| suc| shf| kwn| nsg| rtg| sqg| ukk| njl| urb| def| gyr| fxn| cij| bcz| jhf|