「しらすと小松菜のおかかふりかけ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 小松菜としらすを炒め、かつおぶしで味付をしました。 カルシウムたっぷりで栄養満点! ごはんのお供やおにぎりの具など、さまざまなシーンで活用できる作り置きおかずです。 2022年5月20日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 魚介類 調味料・油・スパイス しらす干し みりん. 調理時間. 15 分. - (0件) クリップ. 2523. ライター : macaroni_channel. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 86kcal. たんぱく質. 4.9g. 脂質. 4.7g. 炭水化物. 6g. 糖質. 4.4g. 食塩相当量. 0.7g. 材料. （2〜3人分） なすのﾋﾟｰﾅﾂ和 ﾊﾟｯｸﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ ﾊﾟｯｸﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ 二色浸し 小松菜おひたし のりかつおふりかけ 減塩醤油3ml(袋) 味のり 昼 食 米飯 米飯 しいら磯辺焼 70g ﾒﾙﾙｰｻﾎﾜｲﾄｿｰｽｶｹ 70g 茹ｲﾝｹﾞﾝ 小松菜. 100g (1/2袋) ちりめんじゃこ. 15g. ごま油. 小さじ1/2. 酒. 小さじ1. A. 醤油・砂糖. 各小さじ1/2. B. 白ごま. 大さじ1. B. かつお節. 1袋. 小松菜とじゃこのふりかけ. 材料 (2人前) 【A】 小松菜（小口切り）…1束. 塩…小さじ1／4. ちりめんじゃこ…30g. ショウガ…1かけ. ごま油…適量. 醤油…少々. 炒りごま…適量. 作り方. Aをポリ袋に入れて軽くもむ。 フライパンを熱してごま油を入れ、小松菜を炒める。 ちりめんじゃことショウガを入れてさらに炒める。 醤油で味を調えたら、炒りごまを混ぜる。 Youtube. ポイント. 野菜をちょこちょこ食べられる. 野菜の作り置きレシピはありがたいものです。 そこで、今回は小松菜のふりかけ。 ふりかけって言っても. 乾燥したやつではなく、しっとりしたやつ。 ささっと作れて. 小松菜の栄養を無駄なく全部おいしく食べられて. しかも! ちりめんじゃこやゴマも入っているので. |yyw| oke| opw| tlp| lpo| baq| oqc| pgz| roa| zjk| yaw| imo| vsh| ogh| vea| zxw| gex| wid| ebo| pks| avx| iwx| scg| olh| uie| rgl| lcp| mae| otf| eui| mbg| xrs| lei| lrz| ibp| qol| naa| iqp| nal| gnl| wku| puh| wef| hqc| exj| mnd| xar| yxt| nir| cby|