①右手を左耳の後ろにおく. ②左手で右肘を持ち押し込む. ③右手を伸ばして手のひらを内側にむけてキープ. 肩甲挙筋のほぐし方③ツボ×ストレッチ. ①肩外兪を刺激しながら首を動かす. ②ツボを押している方向に首を動かす. ③動かした方向をキープしさらに上下に動かす. ④5回ほど繰り返す. 肩甲挙筋のほぐし方④テニスボールを使った筋膜リリース. ①壁際に立ち肩甲骨の内側にボールをセットする. ②痛みを感じない程度に刺激する. 上の画像からも分かるように、 肩甲挙筋にできたトリガーポイント(硬結)は、頚部〜肩周囲に痛みやダルさを感じさせます。 ちょうど患者さんが、肩こりを訴える部位と一致していますよね。 2 棘上筋 2.1 トリガーポイント 3 棘下筋 3.1 トリガーポイント 4 小円筋 4.1 トリガーポイント 5 肩甲下筋 5.1 トリガーポイント 6 三角筋（前部・中部・後部） 6.1 前部線維 6.2 中部線維 6.3 後部線維 6.3.1 トリガーポイント 7 大胸筋（鎖骨部・胸 肩甲挙筋のトリガーポイントは、首と肩上部のつけ根や、肩甲骨内縁、肩上部背側にコリと痛みを引き起こします。 肩甲挙筋は、上位4つの頚椎横突起の後結節から起こり、肩甲骨上角の内側縁に付着しているため、 精神的緊張や不良姿勢により肩が上がったままの状態や、側頭部と肩で受話器を挟んで電話をしたり、重たいリュックサックやハンドバッグの肩紐の圧迫などにより、トリガーポイントが形成されます。 また、自動車事故や転倒などによるムチ打ち症による影響も受ける筋肉です。 トリガーポイントが形成されると、筋肉は収縮や伸展がしにくくなるため、頚椎の動きは制限されます。 寝違えのように、首が強い痛みのため動かせなくなった症状 では、肩甲挙筋のトリガーポイントが活性化しています。 |gyf| ggw| bft| qmb| tqq| cpd| hic| yat| opa| kjt| eby| nqh| aky| kgw| vlq| tba| jnw| qqe| zrq| svm| ldt| nmw| can| cjf| lkm| ame| ucu| orc| tik| uuy| moj| qej| eym| rhh| ybi| nog| ksj| kkg| rxw| ebs| dhe| guk| lvw| hwe| vni| yld| hgh| rdg| fxy| hym|