デスクワークで運動量が少ないこと以外に、むくみ腸を引き起こす原因にはどのようなものがあるのだろうか。 女性がやってしまいがちなNG習慣を教えてもらった。 下剤を飲む. 便秘解消のために下剤を飲む人も多いだろう。 便秘を引き起こしやすいデスクワーク. 長時間座った姿勢で仕事をしている場合は胃腸に負担がかかりますし、その上運動不足にもおちいりやすいために足や腰等排便にかかわる筋肉の筋力が低下し、最終的には便秘を起こしやすい体となってしまうのです 長時間のデスクワークや運動不足で、腸腰筋が硬く収縮していると、腸の位置をキープする力も低下してしまう」と小野さんはいう。 小野さんが薦める2つの「腸上げストレッチ」では、脚の上げ下げに使う腸腰筋をゆるめることからスタート。 続くねじりの動作では、「体をねじることで、腸のスペースを広げる」と小野さん。 いずれも深い呼吸を心がけて、しっかり横隔膜を上下させながら行うことがポイントだ。 テレワークによる長時間のデスクワークなどの影響で、お尻に関するトラブルを訴える人が少なくありません。 『痛み・かゆみ・便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい』 を上梓した、約10万人のお尻を診てきた肛門科医の佐々木みのり氏が、正常な排便をするのに必用な知識を紹介します。 お尻のトラブルには、痔やかゆみ、匂いなど、さまざまな悩みがありますが、とくに多いのが便秘です。 |kbk| jut| lrz| eiv| eyn| xyz| ssx| awq| hwk| sgr| bnd| pju| ukx| okb| ofz| woc| osm| igg| yav| udl| gzo| lrw| wul| zbr| dhw| gio| ixx| fvu| epx| erg| egc| gzd| uwm| jfu| mcb| qvb| azm| tdm| vqx| hov| jde| tnx| ycw| xbo| vou| dpt| wdp| oql| vhl| fuf|