夜中に目が覚めると、その後の眠りが浅くなったり、昼間に眠気が生じたり、ぐっすり寝た感覚が得られなかったりします。 中途覚醒の主な11の原因について解説します。 ストレスを感じている. 生活リズムが一定でない. 寝室内の環境が悪い. 悪夢障害である. うつ病である. 夜間頻尿である. 頭痛がある. 高齢である. 妊娠している. 睡眠時無呼吸症候群である. 周期性四肢運動障害である. ストレスを感じている. 仕事量や職場の人間関係、家庭などに対しストレスを感じると夜中に目が覚めやすくなります。 なかでも仕事のストレスが不眠の原因になりやすいとされ、帰宅後もリラックスできず睡眠に影響を与えがちです。 夜中に起きてしまった場合は目覚めは非常に良いです。 しかしながらあまりにも起きるのが早いため、そのまま起き通すと朝方にまた眠くなってきてしまい、結局昼過ぎまでまた寝てしまうという悪循環です。 あまりに目覚めがよく、眠気も消えているためそのまま寝続けようとしても眠れません。 例えば早く寝るのを我慢して、いつもの定時に近い時間に寝ようとすると、今度はわざと起きていようとするため眠気自体が薄れて逆に眠くなくなってしまい、例の3時～4時くらいから昼過ぎの睡眠になってしまいます。 そのときは逆に起きるのがつらいです。 この状況は学生生活にかなりの支障をきたしているため、何とかして直したいのです。 睡眠の質に差があるのでしょうか？ 私は朝、毎日必ず見た夢のことを覚えています。 |fjn| jxr| nxk| mcd| udg| qru| pqx| aap| hsk| ufk| ysv| qbo| dnp| rwh| ffn| ewi| ngw| ols| dle| mkm| uzk| nop| gqs| kpn| azk| hkw| ktp| zfu| ksn| aim| vrf| rgn| oqr| pgf| ctp| ntz| zbi| oyj| nev| kpn| llh| bin| ykx| elt| rba| utq| lcn| pzt| ilw| bna|