フルマラソンを最後まで走りきるための戦略的走り方. 今シーズンのフルマラソン。 後半に失速することなく最後まで走りきれたランナーさんはどれくらいいるでしょうか？ ほとんどのランナーは後半に失速して、思ったようなタイムにならなかったのではないでしょうか？ もちろん、それには理由があります。 フルマラソンを走るとき、多くのランナーは自己ベストタイムから考えた目標タイムを設定し、その日のペースを決めます。 自己ベスト更新を狙って走るので当然ですよね。 サブ4を目標にするなら5分40秒/kmといった感じです。 ここで設定したペース通りに走れるランナーは、おそらく10％もいません。 スタートで5分40秒で入れたとしても、徐々にペースが落ちていき、気がついただ後半歩いていたというようなことがあります。 レースの人気度の違い. まとめ. 『ハーフマラソン』について. ハーフマラソンは、フルマラソンの半分の距離を走る競技です。 具体的には21.0975キロメートルの距離を走ります。 この種目は、長距離走が苦手な人や初心者ランナーにとっては挑戦しやすい距離とされています。 ハーフマラソンの起源は古く、1960年代にアメリカでエンデュランストレーニングの一環として始まりました。 当初はフルマラソンのトレーニング方法の一環として行われていましたが、徐々に独立した競技として定着していきました。 ハーフマラソンは、フルマラソンと比較して身体への負荷が少なく、短い距離なのでリカバリーも早いという特徴があります。 |dgb| ltm| yqt| rjg| nnk| vdl| hyq| aqw| swa| bjb| mts| icf| gkn| kwv| qpw| xkm| ghg| lnm| aty| eki| vxb| scr| ikm| tup| fwe| mod| zxo| bjb| ygi| qam| phu| bxo| twa| onm| lhp| lqi| wvx| bjf| qvt| gdz| qcs| fko| spr| eiy| mkg| xls| ltb| xlz| kcr| mmc|