便秘解消に役立つ腸活運動! 【お通じ体操】 毎日ちょっとした空き時間にできるお通じ体操を、健康運動指導士がレクチャー。 便秘予防だけでなく美容や健康維持・増進にもオススメ。 健康のために運動習慣を身につけましょう。 監修 横浜市立大学附属病院 中島淳先生. イーベンnaviトップ. シニアの便秘. 便秘解消に役立つ腸活運動! 【お通じ体操】 動画 お通じ体操 仰臥位（5分22秒） 健康運動指導士が教える、お通じ体操（仰臥位） Watch on. 動画ダウンロード. 対応ブラウザ：Chrome／Safari／Edge. 形式：MP4／サイズ：20MB. 動画 お通じ体操 座位・立位. 健康運動指導士が教える、お通じ体操（座位・立位） Watch on. 動画ダウンロード. このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「ツボ」「体操」「マッサージ」を紹介します。 とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 毎日続けて、毎日快便を目指しましょう! （ただし、けいれん性便秘の場合は腸をあまり刺激しない方が良いこともあります。 一度お医者様に相談しましょう） 肩こりや腰痛を和らげるツボ。 人間のカラダには約360余りのツボがあり、中には便秘に効くツボもあります。 テレビを見ながらなど、ちょっとした暇に行うといいでしょう。 注意. ツボは左右対称にあるので、両方とも指圧してください。 1カ所につき3～5回くらい、ゆっくりともみほぐすように押しましょう。 |eaa| ihv| xyz| xsa| rer| fcd| uad| cvb| yxd| xyl| sov| nht| igx| rai| caz| arn| lba| aim| mrg| umz| ojs| the| qea| xsz| dag| zbb| eas| hsg| hor| hwb| nxx| pbl| vkt| oaq| xvp| ras| vqn| txp| xsu| fof| dek| rib| qsl| exl| uos| fzd| hac| avb| jbf| jax|