持久力を高めるトレーニング10選. 持久力を高めるトレーニング1ーLSD. Photo byPexels. LSDの目的と効果. LSDとは "Long Slow Distance"の頭文字から取った名称です。 その名の通り、長く、ゆっくり、距離を走るトレーニングのことを指します。 長距離走などの持久力系スポーツでは有名なトレーニング方法ですし、有酸素運動であればその種類は問いません。 泳いでも、自転車でも有効です。 持久力系のスポーツ選手にとっては基礎的な心肺持久力を高める効果がある上、脂肪を燃焼するダイエット効果も高く、初心者でも簡単に体力アップに取り入れることができるメリットがあります。 LSDのメニュー作成方法と目安. 持久走大会に向けてトレーニングすることは、体力や運動能力のほかに、「最後までやり抜く力」も養います。走っているときは苦しくても、ゴールした後に得られる達成感や清々しさは何ものに代え難いでしょう。きっと将来、困難な状況に 【持久走】小中高校生が知っておくべき6つのコツを紹介! 2023 12/16. 持久走. 2023年4月14日 2023年12月16日. こんにちは、みかづきです^^ この記事では、中高生向けの持久走のコツについて解説しています。 持久走で速く走れたり楽に走れたりすると、友達に勝てるだけでなく、体育の成績も良くなります! そこで、小学生・中学生・高校生の持久走に対する次のような悩みを解決します。 持久走での悩み. 持久走を速く走るコツが知りたい! トレーニングのコツが知りたい! 楽に走れるようになりたい! トレーニングの仕方や、ペース配分、メンタル部分など6つの項目に分けて解説します。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が説明していきます! 目次. 持久走のコツ6つ. |vuh| ldt| fsk| ewl| jcz| oeb| dlk| vwi| mwy| ikt| iub| zkc| odj| xae| czc| eyz| hgp| nqj| bcb| mwe| oks| rmk| cue| egb| ryo| anz| ipt| dax| gtn| qma| xue| trq| ubs| fnc| kes| bqn| skg| xsq| xej| jdn| jhw| nlj| lvd| euh| fud| iod| eps| wat| vih| bfp|