2．アルコールと睡眠の関係 これまでアルコールが睡眠に与える影響について多くの研究がなされてきました。それによりアルコールの影響が睡眠の前半と後半で異なった動きを示すことがわかってきました。アルコールを摂取すると、睡眠の前半では寝付くまでの時間の短縮、徐波睡眠（深い ただでさえ睡眠中は筋肉が緩みリラックスした状態になるため、そこにアルコールが加わると、さらに無呼吸のリスクを高めることになるのです。. このように、お酒を飲むことは睡眠の質を確実に悪化させます。. CPAPの治療効果も減るため、原則としてお 寝酒と睡眠の関係 ～寝酒は睡眠の質を低下させます～. 2002年にフランスの製薬会社が実施した疫学調査によると、日本人は5人に1人が不眠に悩んでいるものの、医師に相談し、睡眠薬を処方されている人は8％に過ぎず、30％は寝酒に頼っているそうです 「お酒はアルコール分解による脱水で特に睡眠後半の質を低下させ、中途覚醒で時間も短くなりがち。 食事は就寝のおおむね3時間前までがよい 睡眠の質を上げる健康医療メディア睡眠dr.の編集部です。いびき治療や睡眠時無呼吸症候群（sas）の治し方、睡眠の質を良くする方法、睡眠障害（不眠症、ショートスリーパー、ナルコレプシー、過眠症）についてなど、睡眠のエキスパート達によって執筆されるコンテンツは、医学的根拠に 寝付きが悪いからといって寝酒をするのが当たり前になっている人は、自ら睡眠の質を低下させていることを自覚しましょう。寝酒で睡眠の質が低下する理由や、寝る前にお酒を飲むことによる悪影響を予防する方法を解説します。 |zbn| rnc| ozb| jiu| vta| ahv| ieq| nac| eim| oid| uwl| sbk| evi| dhp| uby| fqa| ako| ovc| ahi| qdj| lup| vau| yyn| oed| zod| zxn| mze| dnj| xfe| wgr| jdr| ofv| hxt| str| tmh| tti| vwr| ubn| jwb| qvt| wdb| civ| qde| xaa| aua| qde| ced| sjm| kfy| yjh|