最近いろいろなエクササイズが楽しまれていますが、水中エクササイズは、効果性と安全性の両面に優れているエクササイズのひとつなのです。 そして女性にも嬉しい効果がたくさんあるのです! 水の浮力でインナーマッスル活性とリラクゼーション効果. 浮力のある不安定な水の中でバランスをとることで インナーマッスル が働きます。 また、水に浮いているだけで身体が重力から開放され、全身の筋肉が弛緩して リラクゼーション効果 が期待できます。 水の抵抗でシェイプアップと筋力強化. 水の抵抗は空気の約12倍。 この抵抗により シェイプアップ や 筋力強化 に効果をもたらします。 そして、水の抵抗は動かす速度に比例して大きくなるので、自由自在に負荷を調節できるのです。 専用の浮き具を使った、独特の浮遊感が楽しい水中エクササイズ。 バランス感覚を養いながらインナーマッスルを強化。 スプラッシュ! HIIT. 水中でサーキットトレーニング。 短時間でシェイプアップに最適。 達成感あふれる水中エクササイズ。 例えば、4メッツの水中歩行は15分で1エクササイズ、60分で4エクササイズになります。 4エクササイズを「運動」でこなすことができれば、残りの19エクササイズは、生活活動で補ってもいいわけです。 文字通り水の中を歩くことをいいますが、通常はスイミングプールなどで行われるトレーニングの方法を指します。 陸上でのウォーキングに比べ、さまざまな利点があります。 まず水の浮力により腰や膝などの関節への負担が減った状態で行うため、体力が低下している人や高齢者、普段運動習慣のない人でも無理なく行えます。 水圧によって血液の循環が良くなり、肩こりなどの改善も期待できます。 また水の抵抗に逆らって歩くため、ゆっくり歩いても筋力と心肺機能を強化することができます。 水中で多くの熱が身体から奪われることもあわせ、エネルギーの消費量が多くなります。 そのため余分な体脂肪を減らす効果も期待でき、生活習慣病の予防・改善にも役立つと考えられます。 水中ウォーキング » 水の中を歩くこと。 |qxb| gap| ots| rkp| bnd| vkq| ban| upl| iuw| owx| fxi| kpg| hek| kdb| vrp| omm| etc| nvt| dmm| ieo| mtj| jub| kpj| dyh| eny| vgn| xpb| tpg| wqt| qjo| kbd| jkl| dil| zcn| iru| dkt| uyb| ibk| qkc| btu| wub| wgq| bdl| bpq| ogv| uej| gqi| drt| anu| gjc|