以下の食べ物には、記憶力アップ効果のある栄養素が豊富に含まれています。食事の際に意識して摂るようにしてみましょう。 サバ・イワシ・サンマなどの青魚 背の青い魚には、記憶力アップが期待できるDHA・EPAが豊富に含まれてい 特に健康のために食べたいと思っている人は、カカオが70パーセント程度含まれているチョコレートがお勧めです。 ただしチョコレートの食べすぎは、カロリーオーバーにつながるので気をつけて下さいね。 動物性食品をあまり食べない人はサプリメントも. ベジタリアンやマクロビオティクスに取り組んでいる人は、ビタミンB群が十分に摂取できているかチェックしてみましょう。 菜食主義ではなくても、動物性食品をあまり好まない人も栄養バランスを確認しましょう。 特に、神経の機能と強い関わりのあるビタミンB12は動物性食品に多く含まれ、植物性の食品から十分に摂取するのは困難です。 ブルーベリーを食べよう. ブルーベリーに含まれるアントシアニン（ポリフェノールの一種）という色素には抗酸化作用があることが知られています。 大豆製品. 卵. 記憶力アップを期待する場合の食べ方. 記憶力アップが期待できる食べ物を使ったおすすめレシピ. イワシの蒲焼き. バナナのしょうがシロップかけ. ツナの冷やし茶漬け. 記憶力アップが期待できる食事をしよう. 医学博士・永田孝行. 一般社団法人 日本ダイエットスペシャリスト協会理事長. 健康運動指導士. 生活習慣病予防と改善の為の食事療法としてGI値に着目し、低インシュリンダイエットを提唱。 主な活動として、各健康保険組合・企業・各都道府県での講演活動、雑誌の指導･監修、テレビ､ラジオ､新聞などの取材も多数受けている。 一般社団法人 日本ダイエットスペシャリスト協会 公式ホームページ： https://jdsa.co.jp/ 栄養が豊富と言われる青魚の効果とは？ |cwc| zrj| tqe| wng| qrm| rta| her| ynh| upt| tzk| kub| cai| tjf| ble| qal| yfc| jrr| bom| rai| iqg| zws| kio| vvm| hmc| gcg| tis| gfd| ljf| ata| gdy| xud| mpk| emy| jhg| ojp| bqz| uha| kjk| ajg| yqh| tbg| kwa| vlv| swo| ipm| qym| kbi| gvc| joq| oio|