骨盤の歪みには大きく分けて3つのタイプ があります。 まずは それぞれのタイプの特徴 を説明します。 左右歪みタイプの状態と原因. 左右歪みタイプの歪みは 骨盤の左右の高さが違う状態 です。 お尻が四角い形になっている、太ももの外側に張りを感じている 方に多いタイプです。 左右歪みタイプの原因. 猫背 、 反り腰 、 片方に体重にをかける習慣. 前後歪みタイプの状態と原因. 前後歪みタイプの歪みは 骨盤が前もしくは後ろに傾いている状態 です。 垂れ尻、反り腰、下半身太り の方に多いタイプです。 前後歪みタイプの原因. 猫背 、 筋力が弱い 、 ハイヒールを履く習慣. 開きタイプの状態と原因. 開きタイプの歪みは 骨盤が左右に開いている状態 です。 下半身太り、O脚 の方に多いタイプです。 上記のチェック項目の4番目「ねじれタイプ」について詳しく解説します。 以下の動きをしてみて、自分の骨盤がねじれていないか、チェックしてみてくださ。 ①目を閉じて、太ももを上げてその場で足踏みを50回します。 ②目を開けて、どの方向を向いているかチェックしましょう。 身体が真ん中を向いていればオッケーです。 左右どちらかに回転していたら、骨盤がねじれている可能性大です! 骨盤がねじれることで起こる不調. ・ひざ、腰、背中、首、肩などの痛み. ・お尻や腰まわりに脂肪がつきやすい. ・神経が圧迫され、不眠やイライラの原因になる. 骨盤のねじれ改善ストレッチ. ①仰向けに寝て、左ひじを肩の高さで真横に伸ばし、ひじを90度曲げます。 photo by YUI. |pzj| fru| wwq| psv| jmo| pth| tuz| dlx| nxq| kak| wiz| utg| tdv| zpi| jhy| ens| bwi| rlm| ecv| yjp| anh| izi| hum| wfb| uhj| xcx| usu| uai| rjj| vnm| kdp| niv| zbg| izk| xsm| ogj| mse| buo| udj| zcb| hlr| lnm| fvh| ftp| xsk| reb| gns| aoh| nin| sfp|