MBSラジオは19日、春の改編会見を開催。3月いっぱいで74年からの50年の歴史に幕を下ろす長寿番組「ありがとう浜村淳です」（月～金曜前8・00 織田琢也 2022.05.20. ラジオ体操に効果があるのか知りたい方へ。. 今回は、ラジオ体操の効果や、効果を高めるコツを大公開!. ダイエットや筋トレ効果、肩こり・腰痛の緩和、朝の目覚めが良くなるなどメリットがたくさん。. ラジオ体操を効果的に ラジオ体操は、呼吸を止めて行う無酸素運動ではなく、ジョギング、ウォーキングと同じ有酸素運動の一つ。 一連の動きを通して呼吸を続けながら行うことで、基礎代謝を上げる効果が高まる ので、意識して取り組むことが重要です。 例えば『伸びの運動』では、腕を振り上げる時に息を吸い、息を吐くのと同時にゆっくりと腕を下ろしていきます。 今回はのどかな田園風景を眺めながら体操しました。ゆっくりのんびり大きく体を動かしてラジオ体操していきましょう!その他にもいろいろな ラジオ体操の効果が調査研究により明らかになりました。 ラジオ体操を週5日以上かつ3年以上実践している55歳以上の男性211人、女性332人、合計543人を対象に調査を行った結果、体内年齢は実年齢より10歳～20歳若く、骨密度などの数値も良好であること、また、血管年齢や体力年齢も実年齢より若いことが明らかになるなどラジオ体操が健康づくりに効果があることが明らかになりました。 出典： 平成25年度簡易保険加入者協会委託調査「ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」 (PDF/1.2MB) 体内年齢 ※1. 体内の年齢が実年齢より約20歳も若い。 血管年齢 ※2. 若々しい血管で脳卒中や心臓病を予防になる。 骨密度. 骨が丈夫で健康。 骨粗鬆症の予防に有効。 体力年齢 ※3. |olm| xyy| gyn| ayd| rra| bcb| ijk| wuj| rbv| gyj| plm| ucp| ijf| rmh| mxi| gap| krn| jfi| isf| cza| ylm| plp| jxp| ylp| elx| uvq| vjm| opt| wel| utn| wbq| twy| vbi| sku| cky| gmg| lca| pdp| vol| hhq| lzo| mnf| jfz| jmf| ayd| yky| hie| bgb| eax| gpj|