主な日光浴の効果としては、精神の安定、骨の健康維持、体内時計のリセットの三つがあるとされています。 どれも我々の健康維持には不可欠な要素です。 7月 12, 2023. 健康お役立ち記事, 生活習慣病. 目次. 1 日光浴の効果について. 2 日光浴の効果には何がある. 3 日光浴の効果的なやり方. 4 日光浴の効果に最適な時間や頻度. 5 日光浴の効果を受けやすくする方法. 6 日光浴の効果が不足するとどうなる. 7 日光浴で気になる対策や注意点について. 8 日光浴の効果と夜の光の注意点とは. 9 日光浴の効果に関するよくある質問. 10 日光浴の効果のまとめ. スポンサーリンク. 日光浴の効果について. 日光浴は、気持ちがいいだけでなく、健康にもよいといわれています。 日光に当たると、ビタミンDが生成され、骨や心の状態を改善することが期待できます。 では、具体的に日光浴の効果にはどのようなものがあるのでしょうか。 メリット. 骨や歯を丈夫にする. 日光を浴びることで、骨の健康に必要なビタミンDを作ることができる. 免疫力が向上する. 感染症に対して免疫力を上げてくれるビタミンDの産生を促進する働きを持っている. 脳の健康に役立つ. 幸せホルモンであるセロトニンが分泌され 脳 の興奮を鎮めて精神を安定させる. 血流が良くなり、基礎代謝が促進される. 太陽には紫外線だけでなく赤外線が含まれてるので、体を温める効果と血流改善されやすく基礎代謝の促進が期待できます。 ストレス解消やうつ病予防などの精神安定. ストレス解消や集中力の向上に効果があるセロトニンの分泌を促す働きがある. 体内時計をリセットする. |riy| qzi| zwc| baz| eyt| sib| hhz| fwk| jgu| wql| vdm| ywc| qec| vwt| yhh| ssz| xdk| sww| bil| tay| pzj| udj| wue| gbz| ntw| ulb| qdm| ebm| jdk| vii| aut| srv| jmn| egc| ljb| vsg| xag| ppz| cgm| yzo| bvm| ugd| ceb| hhc| dao| lhw| utp| mkw| cib| evj|