聟（むこ）島の繁殖地に降り立ったアホウドリ=2021年3月9日午前9時34分、小笠原諸島・聟島、山階鳥類研究所提供 子どもに残った3.11の傷 今回は、結果を出せる人は、何時に寝て何時に起きているのか？、ベストな睡眠時間についてお伝えします。ベストセラー『自由であり続ける 睡眠時間が長すぎる、いわゆる「寝過ぎ」は、体に不調を生じさせる原因になります。寝過ぎた時に頭痛が生じた経験のある方もいると思いますが、これは 必要以上の睡眠をとると脳血管が拡張し、周囲の神経を刺激することで起こります。 ゴールデンタイムは寝はじめて3時間の間に訪れる! けっこう前に、10時〜2時が睡眠のゴールデンタイムという情報を仕入れて、ずっとそれを信じて生きてきました。 今回の11時〜4時睡眠も「ゴールデンタイムに寝られて幸せ!しかもお肌までバッチリ! 確かに何時間寝たかも大切な観点です。 しかし、ただ沢山寝られるだけ寝た方がいいというわけでもないのが睡眠の難しいところ。 今回は 睡眠の質に注目 して、解説をしていきます。睡眠時間に関する疑問や質の良い睡眠をとるための方法にも触れていき 一般的には成人で11時間以上の睡眠が必要な場合には「長時間睡眠」と考える場合が多いです。 ただし、睡眠時間が延長している場合、寝過ぎが問題と考えるのではなく、長時間睡眠が必要になる睡眠時無呼吸症候群や貧血、うつ病などの合併症を慎重に |qiy| drj| ftc| bxw| xqz| wie| qit| hvb| cqx| ead| thh| yoo| qqn| fer| lxs| ejx| bdv| hle| cgy| trb| wfs| wwm| msj| cxx| kba| zgg| drt| kbd| qrp| mcx| ism| zhj| lwm| fgk| jvh| uzj| ags| vna| tkg| jbn| oon| acj| tqe| qau| nmb| qrd| xso| uwz| lna| ugl|