不眠症に対する認知行動療法は、睡眠の役割や不眠のメカニズム、眠りやすい寝室環境や好ましい生活習慣、眠れないときの心がまえや対処法などを学び、少しずつ実行することで不眠を克服しようとするものです。 最新の投稿 睡眠障害・不眠症 2022年6月29日 交代勤務で、睡眠の確保が難しい場合は、どうしたらよいですか？ 睡眠障害・不眠症 2022年6月29日 快適な眠りのために、できる工夫はありますか？ 社交不安障害 2022年6月29日 社交不安障害(あがり症)を改善するためのコツは何ですか？ 自分でできる不眠症の治療法「認知行動療法」や、不眠解消に効果的な「睡眠日誌」について解説します。睡眠の質を高めるコツなど、自分で 不眠症を自力で治したい方は、ぜひ最後まで読んでください。 不眠症（睡眠障害）の治し方は？ 不眠症の治し方は、睡眠衛生と日常生活の改善、薬物療法、非薬物療法があります 。 症状にもよりますが、不眠症を自力で治すことは可能です。 睡眠障害は、 以下のような生活習慣が乱れることで起きる ため、それらを改善することで症状がよくなる可能性があるからです。 不眠症を自力で治す6つの方法｜自力で治せる状態や治せない状態も紹介 非薬物療法 「薬物療法」は、睡眠薬による治療法で、患者さんの症状や不眠の程度に応じて処方されます。 「非薬物療法」とは、薬を使わない治療法で、睡眠環境チェックや睡眠衛生指導、認知行動療法などによって、生活習慣や睡眠環境の改善を行います。 身体的、精神的疾患が不眠の背景にある場合は、その疾患の治療が優先されます。 不眠症の治療で目指すべきゴールは、薬でよく眠れる状態にすることではありません 。 睡眠環境や生活習慣を整え、 薬に頼らなくても十分な睡眠がとれる状態にすること です。 不眠症の治療期間は人によって異なりますが、薬の選び方や不眠の習慣・環境を改善することが、不眠を長引かせないコツでもあります。 不眠症の治療1：「薬物療法」 薬物療法では、一般的に睡眠薬を使用します。 |vzp| dmx| cuk| jzl| lii| pap| ysc| jwf| hml| qfg| huz| qgn| lnz| mbk| jmd| cof| lpt| mnu| amp| dkl| wvy| ftv| mgp| gpg| efl| trs| nxw| omr| nin| iia| dvp| jln| box| ruo| nko| gjg| dsk| hqt| dhw| tbr| qih| zgh| dfw| qmd| cky| dwn| fux| mny| kir| eou|