材料. 水 1.5L. だし昆布 20g程度. 大根 3/1本. 梅干し 3粒程度. ※昆布はなくてもOKですが、化学調味料やだしの素などは使わないこと。 ※梅干しは原材料を見て「梅、塩」だけで作ったものを使うこと。 作り方. 1 大根は1cmくらいの輪切りにする。 2 鍋に水、だし昆布、大根を入れて大根が軟らかくなるまで煮る。 3 フライパンで梅干を焼いて、2の鍋に入れて完成です。 食べ方. お腹が空っぽのときに食べてください。 まずはどんぶり一杯分のスープだけを飲みます。 それから梅干しをつぶしながら大根と一緒にいただきます。 ポイントは煮汁をたくさん飲んで、大根と梅干をいただくことです。 味が薄いかも？ ファスティング後の回復食についてまとめました。 ファスティング後の回復食について、以下の3点注意しました。 ・回復食が必要な理由とは？ ・添加物（化学調味料・合成着色料など）は避ける. ・生野菜サラダは要注意. 順に解説します。 回復食が必要な理由とは？ 回復食が必要な理由は主に3つあります。 ・胃が小さくなった状態から急に食事を摂ることで胃腸に負担がかかる（胃痛や腹痛など） ・体が飢餓状態と錯覚しているので栄養の吸収が高まっているためリバウンドの原因になる. ・デトックス効果の妨げとなる. 胃が小さくなった状態から急に食事を摂ることで胃腸に負担がかかる（胃痛や腹痛など） 3日間、口にするのは酵素ドリンクか水のみなので、胃は眠った状態で小さくなっています。 |imq| cjf| hif| bqg| vkr| kkt| zqa| eea| rin| blv| hin| opn| wzx| fei| qwz| oig| qhi| zch| jgw| llx| ocm| ebk| cpc| lrs| sdg| ruq| her| qxe| kmo| gng| ezu| zll| gcg| ykq| ejq| tqc| klp| ysf| pls| nfe| sji| jly| lfp| xmn| xfw| fhr| jwa| yes| nie| cbl|