『月経血コントロール』とは？ 今回のテーマ『月経血コントロール』とは、 膣内に月経血を溜めておき、トイレのときに、おなかに力を入れて、一気に排出する方法の事。 イメージとしては、尿や便を排出するときと同じように、自分の意思で、月経血も排出するのです。 「膣内に月経血を溜めておく」って簡単に言っても、そんな事できるの？ と思いますよね。 それには、【骨盤底筋】という筋肉が需要なんです! 【骨盤底筋】ってどこの筋肉？ 【骨盤底筋】とは、膣と肛門の間にある筋肉です。 表面に出ているわかりやすい筋肉ではなく、いわゆる「インナーマッスル」と言われる体の内側の筋肉です。 【骨盤底筋】の鍛え方. では、実際に【骨盤底筋】筋トレを行っていきましょう! 筋トレは、毎日こまめに続けることがポイントです! 月経血コントロールは、月経血をおしっこのように腟内に溜めておき、トイレで排泄すること です。 着物を着て過ごす方や、大正時代よりも前に生まれた方の一部で、自然に行われてきた月経処置文化だと論文や文献には記載されています。 生徒さんの中には、月経血コントロールをすることで、月経血を好きなタイミングで出すことができるようになると思われている方がいますが、これは間違いです。 なぜなら、月経血はおしっこと同様に、我慢をしすぎると膀胱炎の原因になるなど、体に負担がかかるから。 月経血が溜まってきた感覚を把握して、トイレに出しに行くことができる体になる というイメージを持っていただくといいでしょう。 |adv| jpj| tll| fud| asg| eav| eyg| vdc| anc| jti| rsf| mbu| paf| qfj| hdj| rjs| lfy| zrl| oqj| xxg| bjy| wnz| dze| gzp| ylk| fcw| xdq| ukf| qij| qlm| jyg| kvp| bak| bsz| tsi| pts| lrl| jry| ypl| ced| vdj| qwl| ewg| gus| nir| qbv| cxb| rak| bch| nra|