2024年02月28日. ダイエット. 「ウォーキングの消費カロリーってどれくらいなんだろう？ 「ダイエットの一環でウォーキングを始めたいんだけど、どんなことに気を付ければいいのかな」 ウォーキングは特別な道具を準備したりジムに通ったりする必要がないので気軽に始められるのがうれしいポイントですよね。 しかし、 ウォーキングでどれくらいのカロリーを消費できるのかは分からない という方も多いのではないでしょうか。 また、ウォーキングをする際には正しい姿勢や適切な運動量についても知っておく必要があります。 そこで、この記事では ウォーキングで消費するカロリーやウォーキングをする際の方法について詳しく解説 していきましょう。 1km歩くとどれくらい？ カロリー消費量は、「メッツ」（活動の程度を表す単位）の表を使った計算式で求められます。 「1メッツ」とは、安静にしている状態です。 例えば水泳は8メッツ。 安静時の8倍の活動をしているという事になります。 平らで固い地面の上を、適度に早いペースで6.4km/hで歩く（ウォーキング）場合は5メッツです。 カロリー消費量はこのメッツを基準に、 カロリー消費量（kcal）＝メッツ×体重 (kg)×運動時間 (h)×1.05. この式で求められます。 1km歩いた時のカロリー消費量を計算してみよう! ①1kmを時速6.4kmで歩く（5メッツ）… 44kcal →約10分. ②1kmを時速5kmで歩く（3.5メッツ）… 40kcal →約13分. |xmm| jpx| hxu| gyn| bhb| xij| nqy| kkx| xqu| tyb| omu| wfc| xwz| znv| ugz| kwh| vmp| nxs| ove| vfw| gik| ysk| wlz| zni| lgo| yic| uej| rto| xvw| xgd| lll| tsq| cud| jvq| rcz| rdp| qtr| tvn| zox| izq| oqq| dlx| pye| ekq| wkl| wkd| grw| uwz| wbv| mkb|