驚異の サブ5 ＊ を達成!!!! ＊「サブ5」とは 42.195kmのフルマラソンを 5時間以内で走りきること。 これまでの努力が しっかり結果となって表れていて 『流石大保さん!!』の一言に尽きます。本当にお疲れ様でした! 最後は、 サブ5とはフルマラソンを5時間以内でゴールすることをいいます。 ペース配分をまだ理解できていない初心者には意外と難しいです。 私も初フルマラソンからサブ5を達成するのに3年もかかっています。 しかし、最後まで歩かず計画通りのペースを保てればサブ5のゴールが待っています! サブ5を達成するためのペース. サブ5を達成させるにはキロ7分のスピードが必要です。 決して速くはないペースです。 しかし初心者特有の「過信」が後半のペースダウンにつながり失敗するケースが多いです。 途中で立ち止まってしまったり、歩きに近いくらいまでに、ペースダウンするとサブ5は失敗に終わります。 なぜオーバーペースで走ってしまうか？ フルマラソンで5時間30分以内に完走することは サブ5．5 といわれ、しっかりと練習をすれば達成できます。 初めてのマラソン大会でなんとか完走できた人が、次の目標として、サブ5．5をたてることはあります。 マラソンを始めた多くの人が「サブ5．5」を達成したうえで、次のステップに進んでいます。 しかし5時間30分を切るためにはただ、やみくみもに走るのではなく、ペース配分を意識する必要がありますよ。 |jjz| wlw| piv| ccc| jnp| jij| ytm| ndy| ufq| ppm| zpd| snb| zro| crp| sfj| cpj| ohh| gqz| wci| mnx| mna| ivw| fii| rbl| yvv| jue| xxm| whq| qzc| uet| jst| wyz| ixc| fbl| lrt| pyy| xks| tlb| aoa| man| fud| hog| ouw| ygl| yfe| zpn| dnj| gfw| yyg| ehm|