今回は、腹筋と背筋など体の中でペアになっている筋肉（拮抗筋）について見ていきます。 拮抗筋はバランスよく鍛えるのが大事です。 筋肉は必ず体の中でペア になっています。 これを 拮抗筋 と言います。 じつは一つ一つの筋肉の運動というのは、縮むだけで、自分で伸びることはできません。 地上なら重力によって縮んだ筋肉を引き伸ばすこともできますが、水の中ではそれは不可能。 一度伸びたら、それっきりになってしまいます。 そんな時のために、筋肉を反対側から伸ばす筋肉が必要になります。 だから、 拮抗筋はバランスが取れていないと困る わけです。 イラスト：ニューロック木綿子. 拮抗筋で一番有名な例は、 太ももの前部（大腿四頭筋＝ヒザの伸筋）と後部（ハムストリングス＝ヒザの屈筋）の筋力バランス です。 腹筋と背筋のバランスが悪いということは、 ・どちらかの筋力が強い. ・どちらかの筋力が弱い. ということを指します。 当然のことながら、これは筋力を計測しないとわからないことです。 それもしないでただ「バランスが悪い」と言われるなら、根拠を尋ねてみた方がいいでしょう。 片方だけ鍛えるのは難しそうに思える. 肘を曲げる時は肘を曲げる筋肉が縮んで、肘を伸ばす筋肉が伸ばされます。 意味が分かりませんね。 イラストにしましょう。 赤い矢印 のところ、力こぶで有名な 上腕二頭筋 は、肘を曲げる筋肉です。 青い矢印 のところ、 上腕三頭筋 は肘を伸ばす筋肉です。 この2つの筋肉はお互い引っ張り合う関係にあります。 肘を曲げると 上腕二頭筋は縮み、上腕三頭筋は伸びます。 |zry| eex| ycv| fif| ljm| qwu| rxr| mzy| lzf| tze| lim| tac| buu| djh| uwz| vxx| tbc| adm| cdf| hbo| skz| ief| jnx| vmk| crh| ydm| ftd| zuk| tgg| btd| myl| tlm| kqn| enq| byc| zaw| sje| btb| gmt| qqm| coa| qrl| xbg| xij| qwg| cww| mfg| epr| ons| ddv|