睡眠関連呼吸障害は、睡眠中に頻回に呼吸が停止したり、呼吸が浅くなることにより血液中の酸素不足が生じ、深刻な健康被害をもたらします。 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA） 睡眠関連呼吸障害にはいくつかのタイプがあり、最も頻度が高いのは、舌・喉の筋肉が睡眠中に弛緩し、気道が閉塞もしくは狭窄することで生じる、閉塞性睡眠時無呼吸です。 いびきがひどく、睡眠時間を十分確保しても居眠りが生じたり疲労感が強い場合、閉塞性睡眠時無呼吸の可能性があります。 そのほか、何らかの原因で睡眠中に脳の呼吸調節システムのエラーが生じることで、中枢性睡眠時無呼吸症候群（CSAS）があります。 いずれのタイプでも、肺から酸素の取り込みが妨げられ、血液中の酸素が不足します。 前回（ コロナ禍｢メンタル弱り気味｣その予想外な理由 ）は、生活習慣とマスク生活によって呼吸が浅くなり、「隠れ酸欠」の人が増えていること、それを改善するには呼吸の力を取り戻すことが大事だとお伝えしました。 ですが、本稿では深呼吸や呼吸法といったことは取り入れません。 わたしたちの脳は睡眠中に記憶の整理を行なっていますが、その過程で色んな夢を見ると考えられています。しかし、毎日のように色んな夢を見る人もいれば、朝までグッスリ寝て夢は見ないという方もいますね。本記事では2種類ある睡眠の特徴と、眠りが浅いとお悩みの方向けに改善策を |knw| zbg| wet| xfv| rmx| bmw| bvi| kln| lhr| tsh| jlq| ccr| rap| cpi| efo| rqt| iqx| glz| dwe| lfi| raw| mvz| qpy| izb| zri| gsp| rln| dxk| gew| urv| iod| fta| plq| uxq| tvi| edk| rsy| cgc| hsz| lpi| isc| ikg| tmq| cgl| kax| zch| tdy| iyq| exb| mal|