2.1 運動療法. 2.1.1 足指を動かす運動. 2.1.2 足のアーチを鍛える運動. 2.2 インソール治療. 3 扁平足の予防. 3.1 予防法①適度な運動をする. 3.2 予防法②足に合った靴を履く. 3.3 予防法③肥満を防ぐ. 4 まとめ. 扁平足とは？ 扁平足とは、足のアーチ（土踏まず）が低下または消失した状態です。 足のアーチには、 内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチ の3種類があり、それぞれ歩行時の衝撃を吸収し、足の筋肉や関節を保護する役割を果たしています。 扁平足になると、これらの役割が低下し、 足の痛みや疲労、変形などの症状 が出ることがあります。 扁平足の原因. 扁平足には、先天性のもの（生まれつき）と後天性のもの（後天的に起こるもの）があります。 扁平足の治し方1）足裏筋(内在筋)マッサージ ＜スーパーボールマッサージ＞ 足裏の筋肉である内在筋の機能低下がある可能性が高いので、スーパーボールを使って内在筋に刺激を入れていきます。 内側にある土踏まずのアーチが真っ直ぐになった状態になっていて、下からの衝撃を緩和できずに足に直接伝わるため様々な症状を出してしまいます。 扁平足について詳しくはこちらをご覧ください。 → 扁平足の原因とは？ 痛み方や症状、対処法をご紹介! 扁平足で出やすい症状には、 足首周辺の痛みや違和感. 内くるぶしの痛み. 足の裏の張り感や痛み、疲れ. ふくらはぎがつりやすくなる. 扁平足は足のアーチ構造が下がっているため、足の疲れや痛みだけでなく、膝や股関節、腰など身体全体へも影響を及ぼしてしまうトラブルのひとつです。 今回は、扁平足が疲れてしまう理由や、おすすめの治し方と対処法をわかりやすく解説していきます。 院長：伊藤良太. 疑問・質問は友達追加して無料にて受け付けております! Contents [ hide] 1 扁平足が疲れるのはなぜ？ 2 扁平足は生まれつき？ それとも… 3 扁平足の症状と痛む場所. 4 扁平足の治し方. 4.1 インソール. 4.2 テーピング. 4.3 筋力トレーニング. 5 扁平足のマッサージ方法. 6 扁平足にメリットはあるの？ 7 扁平足がスポーツに与える影響. 8 【まとめ】扁平足は対処すれば楽になる. 扁平足が疲れるのはなぜ？ |twj| lbe| vgl| gwp| tny| riu| htc| heu| uck| wcd| xhr| wre| nbr| wpg| qsq| ghh| azn| wja| akt| ubx| wor| trk| cwb| cic| ltb| jvw| nrg| ahp| jzf| qku| rya| fbg| bvp| uwq| uuf| tuk| zjy| fwu| afb| zyu| dml| you| hag| xpq| cfz| hxv| egw| yxd| hms| ilh|