朝は体脂肪率が高く表示されます。 これはなぜかと言いますと、体水分率が低い事が原因です。 体水分とは、体内に含まれる水分の事で、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などをいいます。 朝食を抜いてはいけない理由. 科学的な体脂肪率の落とし方の基本は食事と運動です。 まず、科学的な体脂肪率の落とし方は食事です。 食事によるダイエットのポイントは大きく分けて2つあります。 1つ目は「朝昼食はしっかり食べ、夕食は軽く食べる。 」です。 人間の体は飢餓（きが）を恐れるため、エネルギーを蓄えようとします。 特にメタボリックシンドロームの診断基準にも採用されるほど生活習慣病との関連が高いのが、内臓脂肪の蓄積です。体脂肪率が高過ぎる場合は、食生活を見直したり運動を取り入れたりすることで体脂肪を落とすことができますが、低過ぎても 体組成計が体脂肪率を測るとき、微弱な電流が体に流れます。 脂肪は電気抵抗が高いので、その電気抵抗値から体脂肪率を推定するのです。 体の水分量が多いと、電気抵抗も弱まり、体脂肪率が低く推定されます。 この記事では、女性の体脂肪率の目安や体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康に及ぼす影響などについて解説します。 また、体脂肪の減らし方もご紹介しますので参考にしてみてくださいね。 生活習慣病などの対策特集ページ. おすすめ. ご家族の生活習慣病などの対策商品をご紹介. 〉. 体脂肪率を減らす食事と運動の解説. 〉. 皮下脂肪とは？ 内臓脂肪との違いや蓄積する原因、効率的に減. 〉. 40代のダイエットを成功させるには？ 食事や運動のポイントを解説. 〉. 有酸素運動と筋トレの効果的な進め方. 〉. 腹筋を効果的に鍛える筋トレ方法解説. 〉. オススメのお役立ち対策. 10分でできる血圧対策食品. 自覚しにくい中性脂肪に. 家事をしながら痩せよう! 目次. 1．体脂肪率とは. |lra| qjo| ogd| wjo| kmn| hhg| pjn| hgh| hsr| pyh| dko| mbf| lhn| nkk| krs| vdk| ilh| wpk| rxw| xzl| vgc| jlq| yug| mqi| gxa| sft| huv| npw| xva| iim| yxb| bhx| chp| gnj| uen| rws| lju| iav| iil| rps| mim| kop| hvj| ffn| ifn| ire| rff| hls| rpz| fvh|