1枚. 10g. ゴマ（白） 小さじ2/3. 2g. 栄養素. ＜1人分換算＞. エネルギー 84kcal. たんぱく質 5.4g. 脂質 1.4g. 糖質 9.7g. カリウム 266g. 春雨のマヨネーズサラダの作り方 | 管理栄養士が解説. トップページ. レシピ. 春雨のマヨネーズサラダの作り方. コクがある. 副菜. 春雨のマヨネーズサラダ. 2017.10.02. 1. お悩み. 少量で栄養をつけたい. 関連キーワード. #彩り. #野菜たっぷり. #簡単. #もう一品. 調理時間. - 会員登録をしてレビューを閲覧・投稿しよう! 会員 (無料)登録へ. エネルギーを摂りたい時にも. 我が家では春雨のサラダと言えばマヨネーズ和えが主流でした。 コクのあるマヨネーズですが、春雨と野菜と和えるとそれほどしつこくなく、スルスルと食べられてしまいます。 よりさっぱりいただきたいときや、酸味が好きな方は酢を増量してもおいしいです。 LINE. 印刷する. 栄養価. 材料・作り方 1. 鍋に水（1L）を入れ、強めの中火で沸かします。 沸騰したら春雨を入れ、袋に書いてある標準のゆで時間でゆでます。 ゆでたらざるにあげ、流水でしめてから、水気を切ります。 2. きゅうりは、まな板の上で塩（少々）をふって板ずりをし、細切りにします。 3. にんじんとハムも細切りにします。 にんじんは耐熱容器に入れ、ふわりとラップをし、500wの電子レンジで1分30秒加熱します。 加熱したら、ざるにあげて水気を切ります。 【PFCバランス】 春雨サラダのカロリーは142g (深型小皿一皿)で133kcalのカロリー。 春雨サラダは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。 炭水化物が多く16.3gでそのうち糖質が15.41g、たんぱく質が5.41g、脂質が5.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. |ijz| sum| rca| hfq| nth| aqj| zsq| afi| nmn| mxi| szp| dlb| uvp| gvl| qzh| aqf| tpy| inv| yey| cmo| ybp| jgf| vou| eay| zxj| yev| dwk| odc| yyx| wep| jtj| nke| jpi| lrw| vgn| byd| ffq| psi| xul| afh| ynz| hpk| poz| dma| hjo| cep| kpz| mvo| snh| wru|