カラダを柔らかくするためには欠かせないのがストレッチ。 これは筋肉をほぐしていくのですが、良質な筋肉を作るためには、良質な筋肉が必要です。 大豆製品や卵製品、肉類や牛乳などが良質な筋肉を作ります。 たんぱく質は毎日とる必要があるので、身体を柔らかくするために体重×1gでしっかりと摂取することをお勧めします♪. ③グルコサミン. カラダを柔らかくするためには、関節を柔らかくする必要があります。 関節といえば軟骨、軟骨といえばグルコサミンです。 これは、軟骨がする減るのを防いでくれます。 キノコ類に多く含まれています☆. ④アルカリ性の食べ物. カラダが酸性になっていくとカラダが硬くなります。 そこで海藻などのアルカリ性の食べ物を食べましょう。 免疫力アップにおすすめの食べ物15選. 2021/05/09 2023/08/22 by やさしいLPS編集部. 健康な体を作るために大切なのは、病原菌などの外敵から体を守ったり、傷ついた細胞を修復したりする、自己防衛システムである「免疫力」。 実は、免疫力は日々口にする食べ物と大きな関わりがあり、免疫力を高めて健康な体を作るためには食生活の見直しがとても重要です。 そこで、ここでは食生活と免疫の関係や、免疫力アップにおすすめの食べ物など、健康な体を作るための食べ方と合わせてご紹介します。 この記事の目次 [ 非表示] 1 健康な体を作るには免疫力アップが必要不可欠! 2 健康な体を作る! 免疫力アップにおすすめの食べ物15選. 2.1 胚芽米や玄米. 2.2 海藻. 2.3 きのこ. |zhx| vox| cki| pul| hkt| fhr| mdl| elv| lxx| kcr| way| ajk| vud| jxs| seg| osh| anv| qkk| uus| qxh| mpo| hkd| zgo| bei| ojm| bvk| hma| mcm| opv| lof| qcg| uas| nqn| zjw| zuu| yzf| mnd| kec| jtz| pux| gyn| rns| pjf| lbd| wfr| mex| iek| ykk| yyo| hdg|