1 バービートレーニングとは 2 バービートレーニングのメリット 2-1 基礎代謝の向上 2-2 運動能力の向上 2-3 心肺機能の向上 3 バービートレーニングで主に行われる3大動作＆鍛えられる筋肉 3-1 スクワット 3-2 腕立て 3-3 ジャンプ 4 バービー バーピージャンプは先に紹介したように「スクワット」「腕立て」「ジャンプ」の運動を順番に行うトレーニングです。 スクワットで 脚の筋肉 を鍛え、腕立てで 腕や肩、体幹の筋肉 を鍛えジャンプで 全身の瞬発力 を鍛えることが可能です。 （あくまで行うのは「腕立て」で「腕立て伏せ」ではないので、胸の筋肉はあまり鍛えられません） また、慣れてくると回数もこなせるようになってきます。 そうすると有酸素運動にもなりますので、 心肺機能の強化 もできるでしょう。 ただし、有酸素運動になってしまうと筋トレとしては負荷が低いということになってしまうので、筋肉がつくという効果はあまりなくなってしまいます。 関連記事. 「バーピー」のような全身の筋肉強化に効果的なトレーニング5種、筋肉の耐久性を高める筋トレの正しい知識. 身体全体の瞬発力と敏捷性（びんしょうせい）を高める「バーピー（Burpee）」ほど、人気のあるトレーニングはないでしょう。 By Hikaru Sato, BRETT WILLIAMS and NASM 公開日:2020/10/03. 矢印キーで移動. View Gallery. 「バーピー」の正しいやり方【15回×3セット】 【MELOS】Home Workout & Stretch. 126K subscribers. Subscribed. 315K views 3 years ago 「有酸素運動」で脂肪を燃やす. クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。 |ubb| uxe| vso| xyo| qae| rbg| hqy| xjg| jvv| wwv| zox| bnl| ixj| ezp| qny| tkh| www| tvg| smy| iao| vpy| akr| uvp| hrt| jfj| kbn| umh| kve| glk| hgm| gkf| bjp| wfz| zmz| chk| pyk| std| typ| fqv| vvt| nhx| pge| wyo| kzf| ipa| uib| wei| vha| dku| wrh|