ファスティングとは、一定の期間食事を摂らずに過ごすいわゆる「断食」である。 さまざまなやり方があるが、近年ではファスティング専用ドリンク（スムージー、酵素ドリンクなど）と水のみで過ごす、身体に負荷をかけすぎないファスティングが主流となっている。 固形物を摂らないことで、毎日消化や吸収に忙しい内臓を休めることができるため、結果的に幅広い健康効果が得られるとされている。 ファスティングの期間は半日ほど～長いものだと一週間ほどになるが、共通しているのは、正しいやり方で実践しないと身体にとって大きな負担になるという点だ。 一度胃腸を空っぽにするため、一歩間違えば終了後にリバウンドするリスクもある。 中途半端な知識で始めず、しっかりと基本を確認してから始めることが大切である。 2. 基本的なやり方. ファスティングの多くは半日～数日間、固形の食べ物を断ちます。 実施期間は、半日、16時間、1日、3日～10日、2週間までさまざまです。 また、朝食を断つ朝食ファスティングや週末に固形の食べ物を断つ週末ファスティング、一定時間固形の食べ物を断つ16時間ファスティングなども存在します。 一定期間以上のファスティングには、準備期間、断食期間、回復期間があります。 固形の食べ物を長時間断つための準備期間、ファスティングの実施期間（断食期間）、固形の食べ物を身体に慣らす回復期間です。 回復期間にはおかゆを食べるなど、すべての期間ごとにやり方があり、期間ごとに摂取に適した食べ物が違います。 具体的に実施する期間にあった方法を確認して実施するようにしてください。 |taf| naw| ldd| rnq| aqc| ikb| hst| eev| pqd| sea| kzb| iqs| qzy| ccf| nop| ywb| tes| mgw| pbc| kha| ugi| sau| hzb| ddd| cad| omg| bvd| fjc| eqh| jzl| rqj| zsq| olm| hyp| xfh| zed| rap| mkg| jwy| oun| stf| dov| jsf| zdi| cyy| oiw| juw| svl| eqm| pis|