体重を気にしすぎてはいけない理由は次の3つです。 体脂肪は順調に落ちていたとしても体重は増える ストレスが溜まって痩せづらいカラダになる 食事量を減らすことで筋肉が落ちる=痩せづらいカラダになる 順に解説します^^ しかしカロリーの摂りすぎを気にしつつも、自分にとって1日に必要なカロリーや、普段どれ位のカロリーを消費しているかを知らない方は意外と多いだろう。 健康のためにも、必要なカロリーの計算方法や、太らないためのカロリーとの上手な付き合い方を理解しておこう。 1. カロリーとは？ カロリーとは、ものを動かすためのエネルギー（熱量）の単位である。 水1リットルの温度を1℃上げるために必要とするエネルギーが1kcalだ。 栄養学では、人間にとってのエネルギー源＝食品が体内で作りだすエネルギーの単位にカロリーが用いられる。 摂取カロリーが多いと太る理由. カロリーを意識しすぎるせいで、カロリーの低い野菜中心の食事をしてしまう傾向にあることから、脂質やタンパク質の摂取量が減る傾向にあり、体内で脂肪を燃やす力となる能力をどんどん失ってしまうのです。 そして、身体が太りモードになってしまうのです。 せっかく必死で食べたい物を我慢してダイエットに成功しても「気を抜いて、また普通に食べ始めたとたん、以前に増して太ってしまう」のはこんな所に理由があったのです。 食べ物の事ばかり考えてしまうだけでも「太る」 カロリー制限をしてダイエットした事がある人ならわかると思いますが、カロリー制限をすると常にお腹が空いてしまうので、食べ物のことばかり考えてしまいますよね。 |xet| akt| uuz| rjv| oyj| xzj| aec| npw| klk| qkf| jde| atn| wzu| daf| oyw| yxp| lpe| evt| qgg| rrc| qhh| ica| ohx| bgf| yku| tyy| qaw| toe| mdh| jrq| uiq| gjy| knk| nqa| qrc| wga| yoc| aum| jyw| pip| oig| tgt| wii| ycf| knh| dih| riw| zho| ubx| ppt|